自分もこれから毎月１７日は
減塩を意識して生活してみようかな！？
【毎月17日は「減塩の日」
日本高血圧学会、1日6グラム未満を推奨】
日本高血圧学会は2017年4月28日、
毎月17日を「減塩の日」とするとした申請が
日本記念日協会によって認定され、正式に決定したと発表した。
同学会は「世界高血圧デー」である5月17日を
「高血圧の日」と制定し、市民公開講座などを通じて
高血圧の啓発を行ってきたが、今回の減塩の日制定によって
さらに幅広い分野で減塩の啓発が広がることが期待できるとしている。
同学会内に設けられた「減塩委員会」によると、
高血圧の治療においては食塩制限が重要であり、
同学会は1日6g未満を推奨している。
また、食塩摂取量が非常に少ない地域では高血圧の人はみられず、
加齢に伴う血圧上昇もほとんどないことが示されており、
高血圧の予防も期待される。
とのコト。
減塩には賛成だけど、１日６ｇ未満というのは
かなり厳しい数字で普通に和食を食べている家庭では
実行するのは難しいかと
日本人は醤油を使うから、
納豆、卵かけご飯などでも、
おそらく２グラム程度は摂取してしまうし、
そこに梅干しやたくあん、
味噌汁、干物などが加われば
朝食だけで４グラムは超えるはず(＠_＠;)
そしたら昼に蕎麦やうどん、パスタなど
外食したらあっという間に６ｇオーバーで
晩ご飯を食べるコトが出来なくなってしまう
だから減塩を意識しすぎても、
ストレスが溜まって逆効果になりかねないので、
まずは加工食品を出来るだけ避けて、
普段から野菜を積極的に摂取するのと
味付けを濃くし過ぎないコトから始めて、
それに加えてカリウムを多く含む
アボカドやバナナ、プルーン等を食べることで
体内の余分な塩分を排出する方が現実的かと。
でも何より一番大事なのは適度な運動
心肺機能を高めて血流をより良くする為に
頑張りましょう
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ラベル：高血圧
