言われてみれば、たしかに。
自分の場合、夜になると肉体的には疲れているのに、
気持ちだけは、やたら元気が出てくる気がします(笑)
【「効果的な運動の時間帯」とは、就寝から〇時間後だった!】
実は、人間の身体能力が最も高くなるのは、
「就寝時刻の19時間後」なのです。
例えば午前0時に就寝する人にとっての
運動ゴールデンタイムは19時前後、
つまり夜７時くらいになる、ということになります。
これは就寝時刻の19時間後は、体温が1日の中でも最も高く、
覚醒レベルがとても高い時間帯だからです。
ちなみにこの時間帯は、眠ることができない
「睡眠禁止帯」とも呼ばれています。
この時間帯に運動をして、さらに体温を上げておくと、
そのあとの体温下降がスムーズになります。
つまり体が夜に眠るための準備を上手に整えられるのです。
とのコト。
体内時計に合わせて運動や入浴が出来ると、
毎日の充実度が変わってきますよね
身体の声に耳を傾けながら、
無理なくタイミングを合わせていくのが
理想ですが、なかなか難しい方も多いかもですが
それでも心の中で
「今、運動ゴールデンタイムだな」と意識すると
覚醒している感じがして気分的に盛り上がるので、
全く意味の無いコトではないはず。
出来るだけ規則正しい生活を目指して
頑張りましょう
背中の丸みを改善！
猫背解消、姿勢の歪みを解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院
