英国のロンドン大学などの研究だそうですが、
冬場の日照時間が短いイギリスならではの
結果ではないかな？と思ってしまう自分だけでしょうか^^;
【風邪を引けない時に摂るべきは？】
解析したのは、これまでに行われた25件の試験で、
0〜95歳の1万1,321人が含まれていた。
そのうち、1万933人分については、個別患者データが得られた。
25件のうち12件の試験について、
参加者はビタミンDサプリを毎日摂っていた。
3件は週1回の摂取、7件は1〜3カ月に一度まとめて摂取をしていた。
残る3件は、毎日の摂取に加え、1〜3カ月に一度の大量摂取もしていた。
これら25件を解析したところ、ビタミンD摂取群では、
ビタミンDサプリに似せた偽サプリメントを摂取した群に比べて、
急性気道感染症のリスクが12％低下していた。
続いて、大量摂取をしていなかった
15件の試験について解析したところ、
ビタミンD摂取群では、偽サプリメント摂取群に比べて、
急性気道感染症のリスクが19％低下していた。
その一方で、大量摂取をしていた10件の解析では、
ビタミンD摂取による急性気道感染症のリスクに
対する効果は見られなかった。
とのコト。
冒頭にも書きましたが、冬場のロンドンのように
日照時間が短いと日光浴によるビタミンＤの生成が難しく、
どうしてもサプリに頼らざるえないような状況に
なってしまうので、日本とはかなり状況が違うかと。
冬場でも日光を浴びるコトが可能な日本なら
サプリじゃなくても、毎朝、外で軽く
ラジオ体操する程度の日光浴でもビタミンＤが
身体に必要な分だけ生成できるので、
十分に効果が出ると思うのですが。。。
どうなんでしょう(？_？;)
とりあえず、風邪の予防の為には、
毎朝の軽い日光浴で体内時計を整えて、
毎晩充実した睡眠をとり、
適度な運動とバランスの良い食事で
体力を向上するべき
頑張りましょう
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