最近、甘いモノを間食する癖がついてしまったので
ナッツに替えて太らないように気を付けようと思いマス
【ナッツがビジネスパーソンの間食に最適な理由】
●アーモンド
ビタミンEが豊富で、抗酸化作用があるため、
肌荒れ予防や髪・爪の健康を維持する効果がある上に、
豊富に含まれる不飽和脂肪酸が、コレステロール値を低下させてくれる。
●マカダミアナッツ
「パルミトレイン酸」と呼ばれる、肌のバリア機能を高め、
糖尿病予防にいいといわれる成分が豊富。
肝臓の脂質代謝を促進する働きもあるという。
●カシューナッツ
もっとも脂肪分が少ないナッツで、
植物性たんぱく質が丈夫な筋肉を作り出す。
「アスパラギン酸」が豊富なため、
毒素を排出してくれるといわれていれる。
また、ビタミンB1の多さから、疲労回復効果も期待できる。
●くるみ
オメガ3脂肪酸が多いため、血液がサラサラになり、
動脈硬化のリスクが軽減されるといわれる。
●ヘーゼルナッツ
含まれるビタミンB1やカルシウムが、
イライラを解消してくれる効果があるといわれる。
●ピスタチオ
むくみ解消効果のあるカリウムが豊富だといわれる。
このように、ナッツそのものは、肥満を予防し、
血糖値を下げて食欲を抑える効果のあるアーモンドなど、
食べることでダイエット効果が表われることがあるようだ。
とのコト。
無塩のナッツが好きなので、
アーモンドかクルミが多いのですが、
口が寂しい時には最高ですよね
一日、手の平に乗る程度の量を目安に
食べ過ぎに注意しながら美味しく健康管理
適度な運動も忘れずに頑張りましょう
寝違えやムチウチの痛みを解消！
骨盤矯正の秦野カイロ治療院
