１日３食は目安であり、義務ではないので、
空腹を感じなければ、無理やり食べる必要はなく、
まして、バリバリ働いている平日とゆったり過ごす休日では、
食事の量や回数を同じにする方が無理があります
【代謝を高める成長ホルモンを分泌させて
痩せ体質になる「空腹術」】
食べ過ぎたら正月太り対策として、今度はぜひ「空腹」を勧めたい。
空腹状態を作ることは、単に食べる量を減らすことの
ダイエット効果だけでない嬉しい効果があるといわれているのだ。
それは、空腹時には代謝を上げる「成長ホルモン」が分泌されるということ。
「成長ホルモン」は、脳下垂体から分泌されるホルモンの一つで、
空腹時の他、睡眠初期の深い眠りの最中に多く分泌されるといわれる。
しかし、ひとたび物を食べると分泌されなくなるという。
日本医科大学 老人研究所のレポートによれば、
成長ホルモンには、脂肪を分解し、筋肉量を増やし、
さらに皮膚や骨を丈夫にする作用や、ブドウ糖の代謝に
大きな影響を与えるといった作用もあるという。
とのコト。
空腹でもないのに食事をしなければならない
という場面は大人になると多くなりますが、
やっぱり無理があるので、
どこかで食事を軽くしたり、
抜いたりして帳尻を合わせるべき。
年末年始、食べ過ぎ飲み過ぎが
続く方も多いとは思いますが、
適度に調節して体調を崩さないように
頑張りましょう
寝違えやムチウチによる
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