そろそろ忘年会シーズン到来。
お酒の席が増えると翌日の顔や足に
むくみが出て気になる方も増えますよね
【お酒を飲むとむくむ理由は？むくまない飲み方はないの？】
飲み会の前には水分を補給する
アルコールを代謝するためには水分が必要です。
体が脱水症状にならないように、飲み会が始まる前に
コップ1杯の水を飲んでおきましょう。
飲み会が始まってからも、アルコールだけを飲むのではなく、
十分な水分を補給しながら飲むのがおススメです。
塩からいおつまみは避ける
飲み会のおつまみは塩からいものが多いですが、
塩分の摂り過ぎも体に水分を溜め込んでしまう原因になります。
枝豆や豆腐、サラダなどが
むくみを起こさせないおススメのおつまみです。
飲み会後は入浴してぐっすり眠る
飲み会の夜は帰りが遅くなって、睡眠時間も削られがちです。
でも、しっかり眠ることで体の機能が回復するのですから、
できるだけ時間を取ってぐっすりと眠りましょう。
就寝前に、ぬるめのお風呂に入るのも、
体を温めて巡りを良くする効果があります。
とのコト。
飲み会のある日は昼頃から
やや多めに水分を取っておくのが良いですが、
でも、一番の予防はお酒を飲み過ぎないコト(笑)
ただ、そうはいっても、断れない場合もあり、
翌日、鏡を見て「しまった！」と思った時には
まず、お風呂に入って代謝を上げるコト
代謝が上がればむくみがとれるのも早くなります。
そして温めると同時に顔面の体操。
上を向いて「ポ〜」、下を向いて「リ〜」、
上を向いて「バ〜」、下を向いて「ケ〜」、
また上を向いて「ツ〜」とそれぞれ５秒を
ゆっくり大きな口を開けて３セット繰り返す
ポリバケツ体操がおすすめ
さらに時間があれば、
リンパを流す為にフェイスマッサージ。
時間がなければ耳の後ろから鎖骨に向けて
首の横の部分を上から下に向けて
リンパを流すイメージをしながら
なでるようにマッサージして下さい
むくみに負けないように
頑張りましょう
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