充実した生活を送る為には、
やっぱり朝から行動しないとデスね^^;
【大成功した人たちが毎朝7:30前にしている7つのこと】
1. レモン水を飲む
朝起きてすぐに飲むレモン水は、心身の活力を急速に高めてくれる。
2. 運動をする
3. 切り離す
何かリラックスできるようなことをして
貴重な一日の始まりの時間を過ごすことは、非常に健康的なことだ。
4. 健康的な朝食を取る
健康的な朝食はエネルギーを補給できるだけでなく、
短期記憶力を向上させ、長時間にわたって集中力を大幅に高めてくれる。
5. マインドフルネスを実行する
マインドフルネスのための瞑想の人気がますます高まっている。
闘争・逃走反応を大幅に抑制してストレスへの抵抗力を高め、
集中力を引き上げ、創造性を高める。
6. 一日の目標を決める
堅実な目標を設定することには効果がある。
7. 「ノー」という
断るべきときは、「できると思わない」
「確信がない」といった表現は避ける必要がある。
とのコト。
毎朝五時ごろに起きて、
運動をしてシャワーを浴びた後に、
瞑想をするというのが理想なんだろうけど、
なかなか難しいデスよね(+_+;)
まずは出来るコトから少しずつ始めて、
毎日を有意義に過ごせるように
頑張りましょう
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