今日は久しぶりに気温が高くなりましたが、
明日以降は平年並みの気温に戻るので、
徐々に、布団から出るのがツラくなりそうです
【冬の朝に寒くて起きられない人は必見！
体温を上げる5つの方法】
体温を上げる方法1.「ストレッチをする」
運動に慣れていない方は無理のない
軽いものから始めるようにしましょう。
体温を上げる方法2.「朝風呂に入る」
起床直後は身体が脱水の状態にあることから、
いきなりお風呂に入ってさらに発汗すると脱水になりやすくなる、
熱いお湯につかることによって血圧が急上昇するといった
危険性があるので注意しましょう。
体温を上げる方法3.「温かい飲み物を飲む」
特に朝に白湯をのむことをおすすめします。
白湯はしっかり水分を補給することができる自然の飲み物であり、
起き抜けの体にも優しいものと考えられます。
体温を上げる方法4.「朝ごはんをしっかり食べる」
就寝中飢餓状態にあった体に朝1番栄養を入れてあげることによって、
体温が上がり代謝を上げることができます。
体温を上げる方法5.「朝の日光を浴びる」
朝の日光を浴びることは身体に現在が朝であることを教え、
身体のリズムを整えるのに非常に役に立ちます。
とのコト。
大事なポイントは目が覚めてから
家を出るまでの間に「温活」が出来るだけの
ゆとりのある時間を作っておくコト
目が覚めた時点でギリギリの状況では
いくら知識があっても何も出来ません
だから体温を上げる為には「温活」以前に
まずは「早寝早起き」が大事
規則正しく充実した眠りの確保と温活で、
冬の寒さに負けないように頑張りましょう
寝違えやムチウチによる
首の痛みを解消するならお任せ下さい！
朝風呂に入る前に、必ず水分補給をしてからにします。(そうかなと思っていても、ついそのまま入ってしまってたので‥‥)
朝風呂に入られている時点で大尊敬です！！
恥ずかしながら自分は朝が弱く、
目が覚める迄に1時間ほどかかってしまいマス^^;
今後出来るだけ精進して、
もっと早起きして朝風呂に入れるように頑張ります！！