気温も下がってきて、そろそろ身体を
動かしやすい時期になってきましたが、
運動により身体機能を高める為には、
挫折せずに継続させるコトが重要デス
【何度も運動の継続に失敗している方必見！
継続のTIPSを4つお教えします】
・音楽を聴きながら運動する
音楽を聴きながら運動すると、強度の強い
運動をするときの辛さを和らげる効果があるという。
・鏡を見ながら運動する
鏡で自分の姿を見ながら運動すると、
運動中のチェックができるだけでなく、
運動をラクに感じることができるのだそうだ。
・スポーツ仲間を見つける
1人よりも誰かと一緒に運動する方が、
運動の苦痛を和らげる効果のある
「エンドルフィン」の分泌が増え、
運動への耐久力が2倍になるという。
・運動前にコーヒーを飲む
運動する1時間前にカフェイン飲料を飲むと、
飲まないときに比べて運動がラクになり、
楽しく感じることができたという報告がある。
とのコト。
運動している時の音楽はイイですよね
好きな曲を聴いているとヤル気が出るし、
運動がキツくて辛くなった時でも、
せめて曲が終わるまでは頑張ろうと思える
今日も音楽を聴きながら
頑張ろうっと
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