夏休みも終わり、暑さも少し穏やかになり、
食欲が湧いてくるのが秋ですが、必要以上の食事は
「秋バテ」の原因にもなるので要注意デス
【空腹を喜べ！アンチエイジングのポイントは空腹にある】
人が風邪などの細菌やウイルスから体を守ることができるのは
免疫機能のおかげですが、なんと免疫機能の70％は腸にあるのです。
免疫機能が衰えると、病気にかかりやすくなるだけでなく、
老化が進んでしまうことに。
また、腸内には100種類もの細菌がいますが、
それらの腸内細菌の働きで体に必要なビタミン類を合成します。
腸を健康に保つことで、全身がイキイキして
お肌も若々しく保つことができます。
体を冷やさないのはもちろん、腸の過剰な労働をなくすこと。
そのためには食べ過ぎに注意して
摂取カロリーを控えることが大切です。
腹八分目が健康にいいと言われます。
食事と食事の間にしっかり「空腹」を感じるのが
腸をイキイキさせるポイントです。
食事の量が少なくなる分、いろいろな栄養を
バランスよく摂るように気を付けてください。
とのコト。
とにかく大事なポイントは
「空腹を感じてから食事するコト」
空腹でないのに、時間だけで判断して、
食事をするのはＮＧ
それに加えて大事なのは食事量の見直し
例えば、朝７時に朝食を摂ったとして、
１２時を過ぎても空腹感を感じないとしたら
朝食の量が多すぎる可能性がアリ
同様に昼ご飯から６時間以上経過しても
空腹感をあまり感じないとしたら昼食の量が多すぎだし、
翌朝、空腹でなければ晩ご飯が多すぎ(ーー;)
要は朝、昼、晩に規則正しく
空腹感を感じられるような食事量に調節するコト
頑張りましょう
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チョイ太で長生きと思っているので、無理させたくナイのですが‥‥
過食には気を付けたい所ですが、長年、同じ体型の方が
急に痩せるのはおすすめ出来ないですよね(^_^;)
健康と見た目の美は比例しないコトを理解して頂けるのを願います。