どんなに楽しいコトでも休みなく
やり続けるのは良くないデスよね
【スマホがあなたの脳や行動をどのように変えているのか？】
世界の総人口約70億人のうち、
およそ60億人が携帯電話を持っていると言われています。
水洗トイレを使える環境で生活しているのは
45億人ということを考えると、
スマートフォンは驚くべき速度で普及しています。
スマートフォンの使用時間は1日あたり平均4.7時間で、
スマートフォンを目の真下に持って画面を見ている状態は、
首の上に8歳の少女が乗っているのと
同じくらいの負担が脊椎にかかっています。
現代人はスマートフォンに加えてPCも使っているため、
北米では近視の割合が増えています。
1970年代には人口の4分の1だけが近視でしたが、
現代ではほぼ半数に増加し、さらにアジアでは
人口の80〜90％が近視だと言われています。
スマートフォンは睡眠を妨げる原因にもなります。
画面から発されるブルーライトは、人間の体内時計を狂わせ、
深い眠りを減らしてしまうことが判明しています。
睡眠が浅くなると、糖尿病、ガン、肥満になりやすくなります。
また、スマートフォンを深夜まで使っている人は、
就寝までにかかる時間が長くなり、体内時計を調整している
睡眠ホルモンのメラトニンの分泌量が減ることも分かっています。
2014年の研究によれば、スマートフォンの使用用途としては、
オンラインバンキングや、医療機関の検索、就職活動が多いとのこと。
スマートフォンは脳に悪影響ばかりを与えているわけではなく、
ポジティブな変化も生み出しているというわけです。
しかし、ビジネスの成功者の多くは「生産性を上げるためには
『スマートフォン休暇』を取るべき」と提唱しています。
とのコト。
すっごく便利で手放せないようにも感じるけど、
それと同時に、こんなもの世の中から無くなってしまえば良いのに
と思うコトも自分にはよくあるスマホ(ーー;)
やっぱり上手に付き合う為には、依存しすぎないように
生活の中である程度の距離を置くのが良さそう
自分の場合、仕事中は触れずに済むので
助かりますが、仕事でもフル活用する方の場合、
目覚まし時計から睡眠アプリまで１日中密着状態だろうから
その依存度は半端ではないはず
でも急に止められるモノではないだろうから、
せめてスマホを使う姿勢くらいは気を付けたい所ですよね。
左手に持つ場合は左の脇の肘の内側に
右手のこぶしを入れて支えてあげると、
少し胸を張る姿勢でスマホを持つコトが出来るので、
うつむき過ぎずに画面を見るコトが出来ます
スマホへの依存し過ぎと姿勢の悪化に
気を付けましょう
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