2016年03月07日

眠気に負けたい気分デス


花粉疲れと春の陽気のダブルパンチで
眠気に打ち勝つことが出来ないので、
眠る為の理由が欲しいのデス(笑)左斜め下

【疲れがとれるだけじゃない。
 睡眠時間を大切にするべき10の理由】


1,睡眠は記憶力を向上させる

睡眠をしっかり取ることで、
頭の回転が良くなる。
睡眠は短期記憶力を向上させる。

2.イライラしない

ちゃんと睡眠をとらないと、
感情を処理することが難しくなり、

普通のことに対しても
不快な反応を起こしやすくなるという。

3.精力が向上する

研究によると、睡眠不足は
EDや性欲低下の原因にもなるという。

4.睡眠は寿命を延ばす

ある調査によれば、
睡眠時間が短いと寿命が縮み、

つねに疲弊した状態でいることは
人生の質に影響を及ぼすという。

5.風邪を引きにくくなる

ある調査は、睡眠不足によって、
人はより体調を崩しやすくなると指摘している。

6.クリエイティブになれるかもしれない

クリエイティブな方法で課題を解決するには、
しっかりと眠った後の方がずっと簡単だという。

さらに、覚醒と睡眠の間にあたる
「入眠する時」は想像力に富んだ
アイデアが浮かぶこともあるそうだ。

7.健康的な体重と筋肉量を手に入れられる

ダイエット中たくさん眠った人の方が、
減量プログラムにおいて体脂肪を
早く落とすことができたという。

さらに、同じ研究は、睡眠不足により
筋肉が衰えることも指摘している。

8.ストレス知らずに

睡眠とストレスとは密接に関係している。
たっぷり眠ることで気分が良くなる
だけでなく、血圧まで下がるのだ。

9.より安全な運転ができるようになる

アメリカでは、居眠り運転により
年間10万件以上の交通事故が起きており、
1500人もの人が亡くなっている。

睡眠不足は、反応や判断が
鈍くなりとても危険なのだ。

10.とにかく気持ち良い!


とのコト。

10番目の
"とにかく気持ちイイ"には

笑ってしまいますが、
実はコレが一番重要かもるんるん

不規則でダラダラとした
浅い眠りはおススメしませんが、

眠気が強い時には
身体にあまり逆らわないで、

日中であっても、
15分程度は仮眠をとるべき眠い(睡眠)

気圧や気温の変動が激しい
この時期は自分が思っているよりも、

疲れが溜まっているコトが多いので、
無理をしないで早め早めの
休息を心掛けましょうひらめき



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ラベル:睡眠
posted by 秦野の整体師 at 21:00| 神奈川 ☔| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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