そう、アボカドは木になるのが、
気になる果物(≧ω≦)ﾉ
「森のバター」「食べる美容液」
「世界一栄養価の高い果物」など、
さまざまな異名を持つアボカドは
その美容効果から女性に人気ですが、
もちろん男性にとっても
大事な栄養がいっぱいなのデス
【中年男性に嬉しい
「アボカド」の健康効果3つ】
■1：動脈硬化予防
アボカドは約20％が脂肪分でできています。
脂肪というと敬遠してしまいがちですが、
その大部分はリノール酸やリノレン酸、
オレイン酸といった“不飽和脂肪酸”。
これらの不飽和脂肪酸には、
悪玉コレステロールを減らし、
血液をサラサラにしてくれるため、
動脈硬化の予防に効果があると言われています。
■2：便秘解消
1個につきゴボウ1本分に匹敵する
食物繊維が含まれるアボカドには、
便秘改善効果も期待できます。
食物繊維は便の量を増やすとともに、
大腸の蠕動運動を促進したり、
腸内の有害物質を吸収したりしてくれます。
便秘解消以外にも、血糖値上昇の抑制や
コレステロール値の低下などの
効果も期待できます。
■3：老化防止
アボカドに多く含まれるビタミン類には
老化防止作用があると言われています。
たとえば、ビタミンEには
強い抗酸化作用があり、
人間の体を老化させる原因である
活性酸素を除去してくれます。
また、ビタミンB6には
新陳代謝を促す作用があり、
新しい皮膚が作られるのを助けてくれます。
他にもビタミンB1やB2、
葉酸なども含まれており、
非常に栄養バランスの良いアボカド。
高カロリーなため、
食べ過ぎには要注意ですが、
適度に食生活に取り入れてみては
いかがでしょうか。
とのコト。
めんどくさがりな男性でも、
アボカドは食べやすい果物
味付けはドレッシングや
醤油などシンプルなものでＯＫだし、
切り方も種に沿って縦に一周、
ぐるっと包丁を入れてから
中心の種を軸に両手でひねれば、
パカッと簡単に割れるから、
そのままスプーンで食べてもＯＫ
美味しく楽しく健康的な
食生活を送るように頑張りましょう
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