スゴく当たり前のコトしか
書いてないんだけど、
忘年会で食生活のバランスを
崩さない為には必須かも
【開始後20分がキモ！3つの心得で
「忘年会太り」を確実に防ぐ方法】
■1：空腹で行かない
お腹をペコペコに空かせて忘年会に行くと、
1品目が運ばれてきた途端に食欲に火がつき、
ドカ食いをしてしまう可能性があります。
そこで空腹な状態を避けるためにも、
忘年会が始まる前に、コーヒーや
紅茶などの温かい飲み物や、
可能であれば味噌汁、スープ等を飲み、
何か少しでもお腹に入れておきましょう。
■2：早めの時間帯に設定する
忘年会のスタート時間を、
なるべく早めの時間帯に
設定するのがオススメです。
食事を摂る時間が遅くなればなるほど、
脂肪を溜め込みやすく、
太りやすくなってしまいます。
時間調整が難しい場合は、
揚げ物を食べない、
炭水化物を摂らないなど、
高カロリーメニューを避けましょう。
■3：プラスマイナスで考える
「プラスマイナスの思考」を
取り入れましょう。
例えば、食事を楽しみたいなら
ビールは1杯だけにする、
お酒を楽しみたいなら
食事は野菜中心にする、
甘いお酒を飲む代わりに
食後のデザートはなしにする、
食べ過ぎてしまったなら
翌日の朝食や昼食は軽めにするなどです。
一つプラスな事があったら、
もう一つはマイナスにするという
イメージで調節するのがオススメです。
とのコト。
付き合いが広くなればなるほど、
忘年会も増える訳で、
毎週どころか、
連日、忘年会が続く方も
珍しくはないデスよね
コミュニティも大事だけど、
自分の身体も大事(ﾟωﾟ;)
食欲のコントロールを
上手におこなって、
体調を崩さないで
師走を乗り切れるように、
頑張りましょう
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