老化と共に衰えていく免疫機能ですが、
年齢を重ねても身体を守る為に、
出来るだけ維持していきたいデスよね
【歳をとっても「免疫」を高められるって本当？】
免疫細胞はどこで生まれるのか？
骨髄や胸腺、胎児のうちは
肝臓でも作られるが、
もっとも多く生産しているのは腸だ。
腸内にはさまざまな菌が
住んでいるだけでなく、
飲食物にまぎれて侵入した
病原菌と闘う場でもある。
免疫の約60%は腸で生まれているので、
おなかの調子が良いひと＝
免疫が高いひと、の構図が成り立つのだ。
免疫細胞を増やすには、
どうすれば良いのか？
腸の働きを良くすることで知られる
乳酸菌飲料も効果的だが、
もっとも身近なのは食物繊維で、
たくさん摂取すると制御性T細胞が
増えることがわかった。
食物繊維は腸に住み着く
細菌にとっては「ごちそう」であり、
いわゆる善玉菌と呼ばれる
乳酸菌やビフィズス菌も活発になる。
なによりも重要なのが
分解される過程で発生する酪酸で、
酪酸が増えると制御性T細胞が
多くなることが解明されたのだ。
制御性T細胞には
炎症をやわらげる効果があり、
かいよう性大腸炎や
クローン病などの腸疾患に役立つ。
とのコト。
だからやっぱり、
腸活は大事(≧ω≦)ﾉ!!
見た目だけでなく、
身体の中から若さを保ち続ける為にも、
乳酸菌やビフィズス菌などを含む
発酵食品と一緒に、
海藻類やこんにゃく果物等に含まれる
水溶性食物繊維と、
野菜や穀類、大豆等に含まれる
不溶性食物繊維の両方を
積極的に摂取するよう
心掛けましょう
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