言われてみれば、
当たり前のコトなんだけど、
当たり前を持続させるのは
意外と難しいデスよね
【集中力を高めるベストな運動、睡眠、食事は？】
脳をよい状態に保つためには
規則正しい生活が重要。
なかでも1日の約3分の1を占める睡眠時間。
睡眠時間が短くなりすぎて、
損をしている人のほうが圧倒的に多い。
まず睡眠時間を30分長くすること。
このときポイントとなるのが、
同時に仕事（勉強）時間を
30分短くすることだ。
適度な運動というのも
量の個人差は大きいが、
種類としてはウオーキングやジョギング、
水泳など有酸素運動が好ましい。
運動も習慣化するのが一番。
入浴は交感神経を活発にしたい朝に
シャワーを浴びるならやや熱めで。
夜の風呂はやや低めの温度で
リラックスする副交感神経に切り替える。
“玄関開けたらすぐに風呂”のクセをつけよう。
「帰宅したら風呂→食事→リラックス時間→
睡眠の習慣をつけましょう。
入浴で自律神経が穏やかになり、
ぐっすり寝られます」
とのコト。
結局、忙しさってなんだろう？と
読み終わって自問自答
自分はメチャクチャ忙しいと
思っているけど、
もしかしたら、欲張り過ぎて効率が
悪い仕事の仕方をしているのかな？と
反省してしまいました^_^;
明日から
頑張って早寝しよっと
秦野市の整体院。
ムチウチ、寝違い、頸椎ヘルニア、
首や腕の痛みならお任せ下さい！
