ダイエットには
さまざまな種類がありますが、
どのダイエット法も
基本的な原則は同じようデス
【たくさんのダイエット法が
一致して賛成する「3つの大原則」とは】
●原則その1：砂糖の摂取量は最小限に抑えるべし
糖分が叩かれる理由は何でしょうか？
糖分は「カロリーだけ」で、
ほかの栄養素をほとんど含んでいません。
糖分は体内で、中性脂肪と
悪玉コレステロールを増加させますし、
糖尿病との相関もほぼ確実視されています。
●総意その2：加工食品中のトランス脂肪酸を避けるべし
「部分硬化油」の精製過程で作られるのが、
自然界にはない「トランス」脂肪酸です。
部分硬化油は、ドーナツやパイ生地に使うほか、
揚げ物用の油としても、マーガリンの
主原料としても、見事な働きをしてくれます。
悪玉トランス脂肪酸は、
心臓疾患との相関が指摘されており、
おそらく糖尿病や肥満とも
関連があると考えられています。
ただしトランス脂肪酸は、
揚げ物や量産品のカップケーキのような
ジャンクフード中心の食生活につきものなので、
これらの疾患の真犯人と見るべきかどうかは、
判断が難しいところです。
●総意その3：もっと野菜を食べるべし
葉物野菜などの標準的な野菜に、
健康上さまざまな効果があることについては、
誰も異論はありません。
こうした野菜には、ビタミンと
食物繊維が豊富に含まれており、
心臓疾患リスクの低さとの相関が認められています。
とのコト。
ダイエットをしていなくても、
食生活の基本として
この３つの原則は
守っていきたいデスよね(^_^;)
規則正しい生活と
適度な運動とあわせて、
健康を維持する為に
頑張りましょう
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