怒りに我を忘れて行動してしまう前に
思い出したいデスね
【マジ切れ5秒前！
怒りの炎を鎮め、正気を保つ方法】
●反応する前に立ち止まる
冷静さを保つには、
ひと呼吸置いてから反応することが効果的。
●怒っている自分を想像して、
他人からどう見えるかを考える
第三者の視点から状況を見ることは、
課題解決の常套手段。
●突発的に瞑想またはエクササイズをする
現実からちょっと離れて、
脳を再充電して、
リフレッシュした気持ちで
1日を過ごせるようになるのです。
●穏やかな警告を発する
比較的穏やかな気持ちのときに、
できるだけ柔らかく伝えるようにしてください。
●激情を止まらない生産性に変える
噴火寸前の自分を感じたら、
ギアを入れ替えて、
その激情をモチベーションに
変えてしまいましょう。
ときに、仕事が気を紛らせて
くれることもあるのです。
●ユーモアで笑い飛ばす
そうなっている自分に気がついたら、
すぐにやめて、巻き込んでしまった
人たちに謝罪しましょう。
●可能なら、怒りの元凶と距離を置く
怒りの元凶がはっきりしていれば、
そこから離れることができます。
何があなたをすり減らすのか、
その原因を考えてみましょう。
とのコト。
ストレス全開のギリギリの環境で
働いている方は多いと思いマスが
怒りの感情は出来るだけ
表面には出したくないモノですよね(^_^;)
頑張りましょう
秦野の骨盤矯正の整体院。
ギックリ腰ならお任せ下さい！
