歯の数で説明されると、
何だか納得してしまいマスよね^^;
【歯の並びが教えてくれる、食事のルール】
穀物・野菜・果物・肉・魚。食事の際、
いったいどれくらいのバランスで
それぞれ摂取するのがいいのでしょうか？
その答えは、人間の歯の数で分かるそうです。
「穀物を食べる臼歯が２０本
野菜や果物を食べる門歯が８本
肉や魚を食べる犬歯が４本」
「割合にすると５：２：１」
つまり、穀物（５）
：野菜＆果物（２）
：肉＆魚（１）という割合が理想的だそう。
とのコト。
う〜ん(ーー;)
親知らずを含めた３２本で
計算しているの所に違和感あり
親知らずは先天性欠損や
傾いて生えるコトが多いから
使っていないのが現実。
だから臼歯は１６本で計算して
４：２：１にすべきかと
一般的なご飯一杯の量が
女性と男性の差を考えて、
およそ１６０g〜２４０gだとすると、
野菜や果物が８０ｇ〜１２０ｇ
肉や魚は４０ｇ〜６０ｇ
と考えれば良いかな
ちなみに１００ｇのパスタの場合、
茹でると２４０ｇ程度だから
野菜や果物が１２０ｇ程度
肉や魚は６０ｇ程度となりマス。
分量に悩んだら何となく
参考にしてみるのがイイかも。
食事はバランスだけでなく、
良く噛むコトも大事
美味しく健康的な生活を
心がけましょう
秦野の整体院。
ムチウチ、寝違い、頸椎ヘルニア、
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