2015年04月11日

カリウムを摂ろう!


割と健康に気を使っている方でも、
仕事が忙しいと、

ついつい外食や加工食品の割合が
多くなりがちデスよね(^_^;)左斜め下

【忙しいビジネスマン必見!
 30〜40代男性は「カリウムを摂るべき」】


働く男女300名に行った
「健康意識」調査によると、

「外食が多い」と回答したのは
30代男性が最も高く56.7%、40代男性が20.0%、
50代男性が33.3%という結果でした。

また、運動時などの水分補給時に、
摂取を心がけている栄養素については、

気にしていない人が
56.3%と半数以上でしたが、

気にしている人の中では、
1位が「ミネラル」2位「ビタミンC群」
3位「アミノ酸」という結果でした。

ミネラルの中でも、特に
注目したいのが「カリウム」。

自然の素材に近い食材には
カリウムとナトリウムが
バランス良く含まれている一方、

忙しい人ほど利用が多い加工食品は
ナトリウムが多く含まれ、
カリウムは不足しがち。

塩分である「ナトリウム」と
拮抗して働くのが「カリウム」。

不足すると、むくみや高血圧を
引き起こす要因になります。


とのコト。

カリウムを多く含む食品は
たくさんありますが、

塩分を含まない形で
食べやすいのは?というと、

アボガドやサツマイモに
バナナやトマト等かなるんるん

外食が増えた時には、
積極的に摂取して、

塩分過多を防ぎましょうひらめき



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posted by 秦野の整体師 at 07:55| 神奈川 ☔| Comment(0) | たべもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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