割と健康に気を使っている方でも、
仕事が忙しいと、
ついつい外食や加工食品の割合が
多くなりがちデスよね(^_^;)
【忙しいビジネスマン必見!
30〜40代男性は「カリウムを摂るべき」】
働く男女300名に行った
「健康意識」調査によると、
「外食が多い」と回答したのは
30代男性が最も高く56.7%、40代男性が20.0%、
50代男性が33.3%という結果でした。
また、運動時などの水分補給時に、
摂取を心がけている栄養素については、
気にしていない人が
56.3%と半数以上でしたが、
気にしている人の中では、
1位が「ミネラル」2位「ビタミンC群」
3位「アミノ酸」という結果でした。
ミネラルの中でも、特に
注目したいのが「カリウム」。
自然の素材に近い食材には
カリウムとナトリウムが
バランス良く含まれている一方、
忙しい人ほど利用が多い加工食品は
ナトリウムが多く含まれ、
カリウムは不足しがち。
塩分である「ナトリウム」と
拮抗して働くのが「カリウム」。
不足すると、むくみや高血圧を
引き起こす要因になります。
とのコト。
カリウムを多く含む食品は
たくさんありますが、
塩分を含まない形で
食べやすいのは?というと、
アボガドやサツマイモに
バナナやトマト等かな
外食が増えた時には、
積極的に摂取して、
塩分過多を防ぎましょう
秦野の整体院。
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