2015年03月13日

不眠暁を覚えず!?


眠りたいけど眠れないのが
日本人のツラい所デス左斜め下

【睡眠:そろそろ限界?眠らない日本人】

NHK放送文化研究所によると、
「90%以上の人が就寝する時間」は、

1941年には午後10時50分だったのが、
年々遅くなり2000年には、
午前1時になっている。

09年の経済協力開発機構のデータでは
日本人の平均睡眠時間は7時間50分で、
韓国に次いで世界第2位の短さ。

経済的損失の推計が、
年間約3兆円を超えるという
数字もあるほどだ。

こうした睡眠習慣の夜型に加え、
深刻な睡眠障害も増えている。


なかなか深刻な睡眠不足問題ですが、
こんな記事も

【小中高生の6割以上が「夜型」】

わが子について「朝型か夜型かでいえば
朝方である」との質問に対し、

「あまりあてはまらない」もしくは
「まったくあてはまらない」との回答が61.3%。

夜型生活の子供が6割を超えた。

こうした傾向は学年が上がるほど強まり、
高校3年生の夜型率は8割に上っている。

さらに、朝型の子供に比べて
夜型の子供では、勉強への意欲が
18.6ポイント低く、

勉強が得意な割合も18.4ポイント低かった。

さらに、運動・スポーツへの意欲も
10.2ポイント低く、

運動・スポーツが得意な割合も12.1減と、
夜型生活は文武両面で意欲や得手不得手に
悪影響を及ぼす可能性が示された。


とのコト。

朝起きた時にスッキリと
目覚めるコトが出来ないのは、

欲求不満になりがちで、
何とか十分な睡眠を取ろうとして

プレッシャーがかかり、
余計に眠り辛くなる方も多いようデス

だから、あまり深く考えずに
ストレスを発散するのが
一番良いかも

【お風呂で歌って、睡眠の質を高めよう!】

睡眠の質を高めるために重要なのは、
緊張を和らげてリラックスすることです。

38〜40℃のぬるめのお湯に浸かって
歌を歌うことは、心身のリラックスに効果的です。


今夜はシッカリ眠れるように
ゆっくりとお風呂に浸かって
イイ気分で歌っちゃおうっとひらめき



むち打ち、寝違い等の
首や背中の痛みでお悩みの方に
秦野カイロの骨盤矯正!



ラベル:睡眠
posted by 秦野の整体師 at 22:26| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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