女性の方は高血圧ではなくとも
カリウムが多く含まれる食材を
積極的に食べた方が良さそうデス
【女性の脳卒中予防に高カリウム食、
ジャガイモやバナナなど 米研究】
今回、50〜79歳の閉経した女性を
平均11.1年間追跡調査した研究のデータから、
カリウムの摂取量を推定した。
食事から取っているカリウムの量で
4つのグループに分けたところ、
摂取量が最も少ないグループ
（1日1,925.5ミリグラム未満）に比べ、
他のグループでは脳卒中や
死亡の発生リスクが低く、
摂取量が最も多いグループ
（1日3,193.6ミリグラム超）では
脳卒中が12％減（脳梗塞だけでは16％減）、
死亡が10％減だった。
この効果は高血圧でない女性でさらに高く、
摂取量が最も多いグループでの発生リスクは、
脳卒中が21％減で中でも
脳梗塞が27％減と大幅に下がっていた。
一方、高血圧の女性では、
死亡リスクが下がっていたものの
他のリスクは低下しなかった。
とのコト。
食べやすいバナナはもちろん、
イモ類や豆類も調理がしやすく、
割と多くの量を食べるコトが
出来るので良いのですが、
カリウムは煮たり茹でたりすると
溶け出てしまうので、
調理する際には溶け出した
エキスも食べれるような
スープ系の物などが良いかも。
カリウムが不足すると
身体が疲れやすくなったり、
筋肉痛やむくみの原因にも
なってしまうので
カリウム不足にならないように
美味しく楽しくカリウム摂取
頑張りましょう
マタニティ整体なら
秦野カイロ治療院！
