目標をたてて、新しいコトをやり始めた頃は
熱意に燃えているんだけど、
そのうち熱意がしぼんできて
「こんなコトじゃダメだ！」
「もっと自分に厳しくしなければ！」
と頑張るのですがやっぱりダメで、、、
というのがパターンになっている気がする
この頃ですが(笑)そんな自分に朗報！
モチベーションと自制心が役に立たないのなら、
「潜在意識」に働きかければいい！そうデス
【健康的な習慣を身につけるための「脳のだまし方」】
意識的に新しい習慣をつくろうとすることで、
無意識の力をうまく操って、
新しい神経経路を生み出すことができます。
新しい習慣が確立すれば、それを実行するのは簡単です。
モチベーションも自制心も、もはや必要ありません。
ここでは、新しく身につけたい行動を
習慣に変える7つのステップを紹介しましょう。
習慣がついてしまえば、
難なく実行することができるはずです。
1．目標は小さく立てる
小さな行動なら、脳をごまかすことができます。
人の無意識は、コントロールされた状態を好み、変化を嫌います。
2．「トリガー」を利用する
トリガーとは、反射的にほかの行動を
起こすきっかけになる何かのことです。
朝食後に決まって瞑想するようにすれば、数週間後には、
朝食を終えたら反射的に瞑想しようと思うようになるはずです。
3．早め早めを心がける
運動や瞑想は、自制心がたっぷりある
朝のうちにするようにしましょう。
早い時間の運動や瞑想は、その日一日に良い影響を及ぼします。
4．準備を整える
成功するために必要なものを、すべて用意しておきましょう。
5．実行しやすい環境をつくる
なんらかの行動を起こそうとする場合、
それが難しくて時間のかかるものであればあるほど、
実行に移す可能性は低くなります。
6．楽しむ
何をするにしても、楽しめないことは長続きはしません。
できるだけ楽しみながらライフスタイルを変える方法を見つけましょう。
7．鎖を断ち切らない
壁掛けカレンダーと赤ペンを使って、
毎日新しいネタを書くという習慣を身につけました。
どうにか書くことができた日には、
カレンダーに大きな赤い「X」印をつけました。
なんの印もついていない
「鎖が断ち切られた」日を目にしたくないがために、
毎日書くという習慣が身についたそうです。
とのコト。
１〜７までのステップを改めて考えてみると、
自分の中で続ける事が出来ている習慣は
3以外は当てはまっていたので納得。
自分の場合、失敗する時は大抵、
大きな目標を掲げた時
最近はムキムキマッチョはあきらめて、
ちょっと身体を引き締めよう！くらいの
ゆる〜い目標で頑張っています＼(◎o◎)／！
でも、いつかは
ウルバリンになりたいな(笑)
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