2020年09月23日

まぶしくなくても危険


昼間にまぶしい太陽を直接見る方は
あまりいないと思うのですが、
日食や曇りなどで太陽の光の強さを
さほど感じないような状態であれば、
観察してしまう方は多いかも(@_@;)左斜め下

【絶対に太陽を直視してはいけない。
 その本当の理由】


太陽の強い光、
多くの人が太陽を見つめられない原因である、
あの容赦ない光は、目の損傷とは
何ら関係はありません。

目に害を及ぼすのは紫外線です。
紫外線にとって、雲や煙、山火事は、
何の意味もありません。

太陽を直接見るのは、
たとえそうすることができたとしても、
やってはいけないことなのです。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
紫外線が及ぼす害について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



まぶしさを感じる可視光線の強さには
人間の目や脳が敏感に反応するので
太陽を直接観察するのは困難ですが、

日食や曇りなどで可視光線が弱まれば、
たとえ紫外線が強いままだったとしても
まぶしさを感じないので直接観察することが
可能になってしまいますよねたらーっ(汗)

つまり問題は有害な紫外線などに対して
人間の脳が危険を感じないこと。

1度や2度、数秒の間を見てしまう程度なら
深刻な問題は起きないと思いますが、

例えば太陽の動きを観察する為に
紫外線や赤外線を防げないサングラスや
煤をつけたガラスなどで太陽を長時間
観察すると網膜へのダメージが増えて
かなり危険バッド(下向き矢印)

こういったダメージが少しずつ蓄積されると
長い年月をかけて目に障害を起こすかも。

子どもと一緒に太陽を観察する時は
必ず太陽観測専用の日食グラスを使うようにして
数秒程度で済ますように心掛けましょうひらめき





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ラベル:
posted by 秦野の整体師 at 23:50| 神奈川 ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年09月21日

カミさんが鎌倉で『古布服展』を開催します!


自分のカミさんは古布の木綿や麻、紬などを使って
洋服やバックなどを製作する古布リメイカーなので、
定期的に当院の2階ギャラリーICHIにて、
展示販売会を開催しているのですが、

今回の展示販売会は当院の2階ではなく、
鎌倉のGALLERY一翆堂にて
『2020秋冬ICHIの古布服展』
開催することになりました
るんるん

期間は10月16日金曜日から
20日火曜日
までの5日間となりますexclamation×2

issuido-dm1.jpg


issuido-map.PNG

『GALLERY 一翆堂』
アクセス▶︎
JR横須賀線鎌倉駅東口、江ノ島電鉄鎌倉駅より徒歩5分
神奈川県鎌倉市小町2丁目8番地35号
☎︎0467(22)3769

開催時間▶︎
10月16日金曜日から20日火曜日まで
午前11:00〜午後5時(最終日は午後4時)


今回の展示販売会は感染拡散防止の為に
マスクの着用、手指の消毒にご協力お願いしますexclamation

是非、遊びにいらして下さい(≧ω≦)ノシぴかぴか(新しい)

ICHIの古布服がいっぱいの
インスタグラムはコチラ左斜め下
 【ICHIのInstagram】






秦野市の整体院。
産後の骨盤矯正もお任せ下さい!








posted by 秦野の整体師 at 23:07| 神奈川 ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年09月18日

目が乾燥する原因はいろいろ


ドライアイの原因といえば、エアコン、スマホ、
パソコン、コンタクトレンズなどが有名ですが、
どうやらマスクもドライアイの症状を悪化させるようです左斜め下

【マスク着用が原因で起こるドライアイを予防するには?】

マスクは、外に飛沫が広がるのを大幅に減らします。
ところが、それでも吐き出された息は離散される必要があります。

マスクが顔から少しずれている時は、
その方向は上向きになる可能性が高くなります。

これによって、目の表面に強制的に空気が流れ、
涙の膜の蒸発を促す条件ができ、
それが目の表面に乾燥する部分ができ、
不快感につながっています。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
予防や対処法について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



まず、ドライアイかどうかを
簡単にできるチェック方法は、

「10秒間まばたきをせずに
目を開いていられるかどうか」


これがかなりツラいようなら要注意あせあせ(飛び散る汗)

今回のマスクによるドライアイは
つまり鼻の周辺の隙間から目に向かって
呼吸による空気の流れが原因と思われるので、

マスク装着時のメガネのくもりを軽減させる為に
使われているマスクに張り付けて鼻周りを固定して
隙間を減少させる鼻パッドを付けるのが良いかとグッド(上向き矢印)

最近カミさんが目薬を差すのは
もしかしたらマスクが原因かも(@_@;)

目の乾燥や疲労に気を付けて
スマホやパソコンの使用時は
適度な休憩と保湿を心掛けましょうひらめき




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ラベル: ドライアイ
posted by 秦野の整体師 at 22:00| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年09月16日

首こりの原因は根深い!?


首のコリが解消すると
頭が軽くなったような気がして
目の疲れも気持ちもスッキリします左斜め下

【首の付け根がこる肩こり…
 実は「首こり」の場合も?
 「専用エクササイズ」で解消!】


肩こりの原因となる
僧帽筋などは皮膚表面に近いが、

首こりの原因となる
後頭下筋群は筋肉の深層部にある。

表面からもんでもほぐれにくく、
肩こり向けのストレッチをしても
深層と表層の筋肉が同時に動いてしまうため、
後頭下筋群を緩めるのは難しい。

そのため、首こりには
専用のエクササイズが必要だ。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
エクササイズについて説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



首のコリは自分ではなかなか弛めにくく、
揉んだりストレッチしたりしても
スッキリしないことが多いですよね

たまに自分で首の関節を捻って
鳴らしたりする方がいますが、
動きの悪い関節は動かずに
日頃から動きのある関節が動いて
音が出ていることがほとんどなので、
その場ではスッキリした気持ちになっても
すぐにコリ感覚が戻ってしまいます(ーー;)

なので自分でケアをする場合は
バスタオルなどを丸めてアーチを作り
首の下に敷いて弛ませるのが良いかと。

ただし、硬く丸めたものは
血行を阻害するので長時間はNG

気持ちが良いと感じる程度の硬さならば
5分程度で終わらすようにして
そのまま眠ってしまわないように要注意。

頸椎の柔軟性が回復すると周辺の筋肉も
自然と弛むので当院では頭の重さを利用して
ゆっくりと関節が弛むようなケアを基本に
首の筋肉をリラックスさせるように心掛けています。

自分でエクササイズをしたり、
マッサージなどに行ったりしても
首のコリがスッキリしないという方は
是非、当院にお電話下さいひらめき



むち打ち、寝違いなどの
首や背中の痛みを解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロプラクティック






posted by 秦野の整体師 at 23:57| 神奈川 ☔| Comment(0) | 肩、首のコリと痛み | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年09月15日

口腔ケアは全身の健康の為には必須


米国の研究データでは歯周病と胃がんや
食道がんとの関係性が示されているそうです左斜め下

【歯周病には早めの手立てを!
 食道がんや胃がんとの関連を示す研究も】


米国で医療従事者を対象として行われた
長期間の追跡調査のデータで、
10万人近くの女性と5万人近くの男性の
歯科と医療に関する記録やアンケート結果です。

22〜28年の追跡期間中に、199人が食道がんに、
238人が胃がんになっており、がんになった人と
歯周病との関連性を調べました。

こうしたわかったのは、歯周病があった人は、
なかった人に比べて、食道がんになるリスクが43%高く、
胃がんになるリスクが52%高いことです。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
研究についてより丁寧に説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



万病の元ともいわれている歯周病菌は
気管に入れば肺炎を起こす誤嚥性肺炎を起こし
血管に侵入すれば狭心症や心筋梗塞、脳卒中の
発症リスクを高めるともいわれているので、

「口腔ケア」はがん予防だけでなく、
さまざまな病気から健康を守る為にも
とても重要な予防行為exclamation×2

毎日の丁寧な歯磨きはもちろん、
入浴時などに人差し指の腹の部分で
歯茎のマッサージをおこなえば、
歯茎の腫れをチェックするのと同時に
血行も良くすることが出来るのでおすすめグッド(上向き矢印)

充実した睡眠と入浴を中心に
規則正しい生活とこまめな口腔ケアで
歯茎と全身の健康を維持できるように
頑張りましょうひらめき




秦野で骨盤の歪みを解消するなら
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posted by 秦野の整体師 at 23:00| 神奈川 ☔| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年09月13日

チョイ引きしよう!


毎日おやつを食べているとしたら、
その量を少し減らせば思っているよりも
大きな効果が1年後には表れるようです左斜め下

【「あとちょっと」をやめれば5kg痩せる?!
 栄養士が計算してみました】


◆おやつのクッキー4枚を2枚に減らしたら?
<クッキー2枚(104kcal) × 365日  
= 37960kcal ÷ 7200kcal = 5.3kg>
⇒1年で5.3kg分の脂肪

◆炭酸飲料1本(500ml)を無糖炭酸水(0kcal)へ変えたら?
<炭酸飲料500ml(255kcal) × 365日 
= 93075kcal ÷ 7200kcal = 12.9kg>
⇒1年で12.9kg分の脂肪


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
その他の食品についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



過剰なものを無理のないレベルで長期間
少しだけ減らせば確実に結果が出る!

というのは頭で分かっていても実行するのは
なかなか難しいですが、具体的な数値を見ると
イメージも湧きやすくて続ける気力も保てるかと。

空腹でストレスが溜まらない程度に
過剰な糖質の量を「チョイ引き」して
数年後も引き締まった体型を維持できるように
頑張りましょうひらめき





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ラベル:ダイエット
posted by 秦野の整体師 at 22:41| 神奈川 ☔| Comment(0) | たべもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年09月11日

下半身の筋力と柔軟性は大事です


最近、膝の痛みを訴える患者さんが
急に増えたような気がするのですが、
自粛生活での座り過ぎや運動不足により
下半身の柔軟性や筋力が低下したことも
影響しているのかと(@_@;)左斜め下

【膝の痛みの予防法は?
 あなたの膝痛危険度チェック】


膝への負担をチェックする方法のひとつに
「両膝伸ばし」があります。
平らな場所で両膝を伸ばして座り、
以下のポイントをチェックしてみてください。

□両膝がしっかり伸びない

□片方の膝裏が床から浮いてしまう

□膝のお皿の位置や高さに左右差がある

□両膝を伸ばすようギュッと太ももの筋肉に
 力を入れると、筋肉がつりそうに痛い

これらに当てはまる人や、太ももの
筋肉の太さに左右差が見られる人は要注意。
太ももの筋肉の状態は姿見の鏡を見ると確認しやすいです


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
太もものトレーニングについて説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



まずは適度な運動やストレッチなどにより
下半身の筋力と柔軟性を高めるのが基本exclamation×2

加えて日頃から立ったり歩いたりしている時に
内ももの筋肉や足の指を意識することも、
下半身を安定させる為に必要な筋肉を
鍛えることが出来るだけでなく、
姿勢も良くなるのでおすすめグッド(上向き矢印)

もちろん、膝関節の柔軟性だけでなく、
骨盤や股関節の歪みを整えるのも大切なので
姿勢や骨盤の歪みなどが気になる方は
是非、お電話にてご連絡下さいひらめき





股関節の痛みや変形性膝関節症による
膝の痛みを解消するなら秦野カイロ治療院






posted by 秦野の整体師 at 23:58| 神奈川 ☁| Comment(0) | 膝・股関節の痛み | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年09月09日

そろそろ温かい食べ物を


朝晩と日中の気温差が激しくなってくると、
朝食には何となく温かいものが欲しいな〜と
感じるようになりますよね左斜め下

【その疲れ…夏の内蔵冷えかも!
 朝食に一品プラスして胃腸を温めよう】


内臓を冷やさない対策はとても簡単!
いつもの朝食メニューに温かいものを
プラスするだけでいいのです。

例えば、ごはん食の日なら味噌汁を、
パン食の日ならココアやコンソメスープを。

それだけで、内臓の冷えを緩和する
効果が期待できるのです。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康や美容関連の記事が多く掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



一週間程前には朝から温かいものなんて
とても食べる気にはなれなかったのですが、
最近は朝食に味噌汁やおかゆが食べたいと
感じるようになったので夏の終わりが近いのかも。

秋が来る前に身体の冷え過ぎを改善して
夏の疲れを残さないようにする為にも
そろそろ食事メニューを夏型から
秋型へ変化させる時期かと。

日中の暑さはもうしばらく続くとは思いますが、
夏バテを残さず体調万全で秋を迎えられるように
温かいメニューを少しずつ上手に取り入れて
冷え過ぎないように心掛けましょうひらめき





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ラベル:温活
posted by 秦野の整体師 at 23:57| 神奈川 ☁| Comment(0) | たべもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年09月08日

ズキンズキンは冷やしましょう


基本的には締め付けられるような頭痛は
お風呂に入ると楽になることが多くて、
ズキンズキンと脈を打つような頭痛は
頭を冷やすと楽になることが多いです左斜め下

【お風呂で治る頭痛・悪化する頭痛の違い】

お風呂に入ってはいけない頭痛とは

緊張型頭痛にお風呂が効果的な一方、
入ってはいけない頭痛がふたつあります。

1.突然始まったとても強い頭痛
2.片頭痛


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
緊張型頭痛と片頭痛について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



片頭痛の特徴はズキンズキンという
脈を打つ痛みなので、このタイプの頭痛がしたら
血管が拡張するお風呂に入るのはNGバッド(下向き矢印)

逆に血管を収縮させる為に保冷材を使った
冷却枕などで頭を冷やす方が効果的なので、
間違えないように気をつけましょうひらめき





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posted by 秦野の整体師 at 23:59| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年09月06日

大豆製品は大事です


指の関節の変形や痛みというとリウマチを思い浮かべますが、
指先の第一関節だけが腫れて痛む場合はリウマチではなく、
へバーテン結節という病気である可能性が高く、
関節の炎症を抑える働きのあるエストロゲンという
女性ホルモンの分泌量の変化が影響しているというのは
テレビなどでも取り上げられていて有名ですよね左斜め下

【指の変形や痛みは「女性ホルモン」に関連
 「手の外科医」の治療法】


更年期などでエストロゲンの分泌が変わると、
この関節への作用が滞ってしまう。
結果、痛みや腫れ、変形というかたちで症状が表れてくる。

見方を変えると、このエストロゲンこそ、
指関節のさまざまな問題を解決してくれるカギといえる。
平瀬医師が注目したのは、「エクオール」という成分だ。

「納豆など大豆製品に含まれる大豆イソフラボンが、
腸内細菌で代謝されてできる自然の成分で、
エストロゲンと構造が非常に似ているのが特徴です。
エクオールが体の中でエストロゲンの代わりに働いてくれることで、
関節の痛みや変形の進行が抑えられることがわかっています」(同)

エクオールは私たちの体内でつくることができるが、
必要な量を保つためには、納豆2パック、豆乳200cc、
豆腐3分の2丁のどれかを、毎日食べる必要がある。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
サプリメントや手術についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



指先が変形している方はかなり多いけれど、
やっぱり重要なのは予防。

女性ホルモンが影響する病気ゆえに、
自分の母親や祖母の指が変形していたら
似た体質を持つ自分も変形する可能性が高いので

更年期を迎えたり指の関節に痛みを感じたら
毎日、必要な量の大豆製品を摂取したり、
エクオールが出来る体質かどうかを
調べる必要があるかも。

とにかく指の関節に痛みを感じたら、
使い過ぎや老化のせいだと諦めずに、
まずは確認の為に整形外科を受診するべき。

指の関節の痛みや腫れを放置して
変形が進んでしまわないように
気を付けましょうひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 21:03| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする