自粛生活が続き、家にいる時間が長くなっていた為、
外出したり運動する機会が減り、今まで以上にゲームや
オンライン動画サービス等を視聴をする時間が増えて
自宅で運動せずに暮らす習慣が身についてしまい、
抜け出せなくなっている方は多そうですよね
【動かない、歩かない、運動不足の生活を続けると
未来の人類の姿は醜くなる!?】
個人差はあるが、人間は30歳前後から徐々に筋肉量が減っていく。
一般的に運動をしないと、1年に1%ぐらい全身の筋肉がなくなる。
何も対策をしていなければ、60代では20代のころと比べて
身体機能が40%も衰えるという研究結果もある。
1日のうち、座っている時間が長ければ長いほど
心血管疾患など病気になるリスクが高くなる。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
筋肉量を計測する３つのテストも説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
筋トレなどの運動をする習慣が無いと加齢に伴い
筋力が落ちるというのは誰でも知ってはいると思いますが、
若い頃は意識もしないし、実際に６０代７０代になって
筋力の低下を感じている方は「まさかこれほど落ちるとは」
という感想を聞くことが多いので、ほとんどの方が
筋力の衰えに対する危機管理が不足している状態だと思います
なので地震や大雨に対して備えるように筋力の衰えに対しても
日頃から筋トレなどの運動をして備えるべき
天災はいつ来るか予測不能ですが老化による衰えは
予測可能なので備えれば備えた分だけ見返りがあるもの。
リンク先の記事に書かれていましたが、
「８０代の筋トレ習慣がある人の筋力は
２０代の筋トレ習慣がないに匹敵する」を目指して
老後も筋力と体型を維持できるように
頑張りましょう
スマホ首、巻き肩、猫背など
姿勢の歪みの解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロ治療院
