最近、肩を痛めてしまい筋トレを休みがちなのですが、
この記事を読んだら「やっぱり運動しなくては！」と
思わず腕立て伏せを始めてしまいました(＠_＠;)
【脳卒中や心筋梗塞を40代で突然起こしてしまう人の共通点】
●昔はバリバリ運動をやっていた。今は忙しくてできないが、
やろうと思えばいつでもできると考えている
●学生時代の「肉たっぷりで量多め」の食事習慣が変わらない。
飲食店で「大盛り無料」と書いてあるのを見ると、つい頼んでしまう
●学生時代からかなり太った
●日常的に車移動、電車移動が多い
●夕食の時間が遅い。深夜に及ぶこともあり、
空腹だからと食べ過ぎてしまう
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
その他の特徴や学生時代の共通点も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
自分もたいして空腹でもないのについつい習慣というか、
いつもの癖で「大盛り」を注文してしまうことが多いので
そろそろ自分の脳に「普通で十分」と言い聞かせないと
１０年後には後悔するコトになってしまうかも(ーー;)
なので、とにかくよく噛むことを心掛けているのだけれど、
外食したり、お酒が入ると忘れがちなのが悩みの種
頭の中で「ありがとうございます」と唱えながら噛めば１０回
３回唱えれば３０回なので外食でも必ず忘れずに実践しなくては
適度な運動と適量の食事を心掛けて
１０年後２０年後も健康を維持できるように
頑張るぞ〜
スマホ首、巻き肩、猫背など
姿勢の歪みの解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロ治療院
