自分もスーパーやコンビニで買い物していると
たまに“何か”をとても食べたくなってしまい、
感情を抑え込むのに苦労することがありますが、
思いだすと家に帰る頃には落ち着いているので
２０分程度の葛藤だったかも(＠_＠;)
【おうち時間のお悩み解消！】
突然のドカ食い衝動…どうやって抑えればいいの!?
「ドカ食いをしてしまうという人は、
“食べる衝動を抑えられない”ということ。
そんな人におすすめしたいのが
『20分、ガマンすること』です。
私たちの体は、自律神経の“交感神経”と
“副交感神経”が交互に入れ替わりながら生活しています。
交感神経は活発な動作の源になる神経で、
興奮状態の時にはこの交感神経の働きが高まります。
例えばイライラしたり、ドキドキしたり、
『食べたい、欲しい』などの強い感情が働くときも
交感神経が優位に立っているとき。
でも交感神経は20分以上は継続せず、
副交感神経に切り替わるんです。
副交感神経はリラックスしているときに
高まる神経なので、それまで『何か食べたい！』と
強く思っていた気持ちを静めてくれます。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
ストレス発散法について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
ジャンクフードを食べたい！とか
アイスクリームを食べたい！という感覚は
誰にでも覚えがあるとは思いますが、
欲望を抑えきれないくらいに食べたくて
夜中にドカ食いしてしまったりするのはＮＧ
出来ればドンドン膨らむ欲望を
適度なレベルで制御して感情に流されずに
適量で満足出来るようにしたいですよね
だから一瞬でも食べたいと思う感情に
ブレーキをかけることに成功したなら、
何とかして２０分間持続させて
心の落ち着きを取り戻したいもの。
一度、感情を抑え込むことに成功したなら
それが自信につながり、２回目からは
比較的楽にコントロール出来るはず。
欲望に流されて後悔しないように、
冷静さを失い感情に流されそうな時は、
自分の心を客観的に眺めるように意識して
「本当に必要かどうか？」ということを
２０分の間、自問自答し続けてから
結果を出すように心掛けましょう
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