2020年05月04日

まずは30分くらい散歩してみよう


適度な運動量が分らない方は、とりあえず
1日30分程度の時間を目安に散歩をすれば、
運動不足にならずにすむかも左斜め下

【1日30分散歩するだけで、
 健康状態が大きく向上する理由】


6万2178人の男性と7万7077人の女性を対象とした
高齢者についての大規模研究によると、

13年間の研究期間中、週に150分以上歩く人は、
そうではない人より死亡する可能性が約20%低かった。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
運動による恩恵について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



家の中にジッとしているだけでは、
肉体だけでなく精神的にもマイナスなので、
人混みを避けて散歩をするのは必要な外出。

適度なスピードを維持するだけでなく、
景色を楽しんだり、スピードに強弱をつけて
心と身体の両方に健康的な刺激を与えたいですよねグッド(上向き矢印)

健康を維持する為にも
精神と肉体を良好な状態に保てるように
散歩やジョギング、体操や筋トレなどの
気分をリフレッシュさせる運動に対して
積極的に取り組むように
頑張りましょうひらめき




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骨盤矯正の秦野カイロ治療院






ラベル:運動
posted by 秦野の整体師 at 23:53| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする