心のゆとりを忘れずに

猫のかわいさは無敵というのと、ＡＩの進歩、
そして日本人の会話の知恵までいろいろと感じ、
そして考えさせられた記事でした

【コロナ下でヤマト運輸「ネコ語LINE」が人気。
　「にゃ」の癒やし力】

擬音語的なネコ口調は、山口（2002年）の研究によれば、
なんと江戸時代にすでに存在しており、
いくつかの文献に登場しているそう。
しかも、現代よりも淫靡な響きがあったようです。

時代を超えて使われ続けるネコ口調ですが、
実はこれ、コロナ禍で外出自粛が続く家庭内での
ストレスを軽減するのにも役立つかもしれません。

ネコ口調は、相手に対して距離を縮めたり、
印象を変えたり、ものごとを柔らかく伝えるのに
有効なのです。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
三人称での自問自答の効果も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


仲の良い者同士でふざけ合ってみたり、
笑いを共有するのは精神的緊張をゆるめて
心のゆとりを生み出すのには効果的

まぁ、ゆとりが全くないと猫語や
キャラ言葉を使うのは難しいけれど、
そういう緊張下こそ、あえて笑いを
生むような冗談などが欲しいもの。

その点、猫語ならかなり緊張していて
頭があまり回転しなくても気軽に出るので
自分のようなオッサンでも笑いが欲しい時には
厳しい顔で「そうだにゃ」というべきなのかも

行動が制限されてストレスを感じる日々が
当分続くと思いますが、少しの癒しと笑いで
心に余裕を持てればストレスからくる思考の
負のスパイラルをプラスへと変化させられるはず

世の中に大変なことはたくさんあるけれど
チョッとだけでも心にゆとりを持てるように
家族や親しい人との会話と笑いを忘れずに
頑張りましょう



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いつの時代も危機感は同じかも

地震や台風などの自然災害に加えて
新型コロナにより世界的に大きな変化が起こると、
今はまさに「激動の時代」だと感じるのですが、

冷静に考えてみれば、どの時代であっても
その時を生きる人間の目から見れば
常に「激動の時代」なんですよね(＠_＠;)

【今日は「江戸無血開城」の日
　全生庵に江戸最大の危機を救った男が眠る】

東京都をはじめとした大都市に緊急事態宣言が出され、
日本中に重い空気が流れている。

いつまで続くのかわからない非常事態状況に、
平和な時代しか知らない日本国民は
とまどいと緊張を強いられている。
こんな時に引き合いに出すべきなのかは定かでないが、

今日は260年続いた太平の世が黒船の来航とともに
あっと言う間にひっくり返った日、

152年前の1868年4月11日（新暦5月3日）は、
最後の将軍・徳川慶喜が江戸城を完全に
新政府へ引き渡した記念日である。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
山岡鉄舟についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


世の中に大きな変化が起きようとしている時こそ、
大きな志を持って生きるべきなのだろうけれど、
多くの人々は大きな時代の波に飲み込まれずに
生き残るだけで精一杯だったはず。

激動の時代に生きる英雄の話には憧れるけれど、
今の自分は名の無い庶民達がどうやって
変動の戦時下を逞しく生き残ってきたのか？
という話の方が気になるかな。

この先、もっと厳しい未来が
待っているかも知れないけれど、
何が起きても家族を守りながら
生き抜いて歩み続ける為に

令和の時代を生きる
名もなき庶民として
頑張らなくては



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空気が足りないように感じたら要注意

「息切れ」という言葉はよく耳にするけれど、
具体的にどのような状態になったら
「息切れ」を起こしていると判断するのかは
経験したことが無いと分かりにくいですよね

【そもそも｢息切れ｣ってどんな症状？自分でチェックする方法】

息切れを起こしているのかどうか
確かめるためにできることがいくつかあります。

ひとつは、話しているときに
ちゃんと呼吸できているかチェックすること。

｢患者が息継ぎをしないで何語か続けて言えない場合、
息切れを起こしているのではないかと考えます｣と、ボリング医師。

それから、ただ座ってTVを見ているだけなのに、
空気が肺に十分に入ってこないような気がしたら、
｢息切れを起こしているかもしれません｣（ボリング医師）。

｢何の問題もなく家の中を歩き回って家事をしていたのに、
途中で急に、息をつかなければならなくなった場合もそうです｣と
パーヴィ ・パリク医師も（アメリカのNPO組織
｢アレルギーと喘息のネットワーク｣のアレルギー専門医）。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
息切れを起こす病気についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


小児喘息を患っていた自分の経験から言うと
「息切れ」は上手く空気を吸い込むことが出来ず、
酸素が足りない感じがして苦しい状態かな。

だからリンク先の記事にも書かれているけれど、
「空気が足りない感覚」というのがシンプルで
一番わかりやすいかも。

自分が息切れを起こした時は、
とにかく空気が足りず、ハァハァしてしまい、
息を少しでも多く吸うだけで精一杯
「苦しい」という言葉を出すことでさえ、
窒息しそうな気がして大変だったので、

息切れを起こして苦しそうな方を
目の前にしたら、あまり質問をしないで、
まずは椅子に座ったり、壁に寄り掛かるなど、
本人が呼吸しやすい楽な姿勢にしてあげるべき。

この時注意するのは患者さんを
寝転がった状態にはしないこと

仰向けや横向けなどの姿勢は、心不全や
気管支喘息や肺炎，気管支炎などの場合でも、
呼吸が余計にツラくなってしまうので要注意

もし、安静にして落ち着かず、
呼吸困難や胸の痛みがあるようなら、
迷わずに救急車を呼ぶべき

安静にして落ち着いたとしても、
発熱や喉の痛みや咳などの症状がある場合は、
現在は新型コロナウイルス感染症の疑いがるので
病院に電話で相談するべき。

何もないのが一番ですが、
もしもの時は慌てずに感染を広げないように
冷静で適切な行動ができるように心掛けましょう



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美味しい食事と楽しい会話は必須！

免疫力を高める基本はやっぱり食事。
無理のない範囲で出来るだけ健康的な
食品を選んで食べるようにしたいですよね

【食事・栄養面からの
　新型コロナウイルス感染症（COVID-19）対策　WHO】

毎日、新鮮で加工されていない食品を食べる

•果物、野菜、豆類、ナッツ類、全粒穀物、
　および肉、魚、卵、牛乳などの動物性食品を摂取する。

•軽食には、砂糖、脂肪、塩分の多いものではなく、
　生野菜と新鮮な果物を選ぶ。

•野菜や果物には手を加えすぎない
　（重要なビタミンが失われてしまうことがあるため）。

•缶詰や乾燥野菜、ドライフルーツは、
　塩や砂糖が添加されていないタイプを選ぶ。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
水や脂肪分、塩についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


こんな時だからこそ、
家族全員での食事はとても大事

家にこもる時間が多くなり、
外界との接点が少なくなればなるほど、
本人も気が付かないうちに
精神的な疲労がじわじわと蓄積して
心や身体を蝕み始めてしまうので、
こまめに発散することが必須

だから適度な運動や入浴そして睡眠
そして何よりも美味しく楽しく
栄養豊富な食材を食べながら
家族の会話に花を咲かせるのは
とても大切

閉塞的な気分に負けないように
楽しく明るく頑張りましょう




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安全で有効でありますように

新型コロナのワクチンは
世界中で研究されているけれど、
注射よりもパッチの方がより早く
大勢の方に摂取することが出来ますよね

【新型コロナ「貼るワクチン」
　米ピッツバーグ大が開発 マウス実験で有効】

マウスを使った動物実験では、
パッチを貼ってから2週間以内に
新型コロナウイルスに対する抗体が急増し、
感染力を中和させる効果が確認された。

研究チームによると、このワクチンは
滅菌後にも効力が残り、室温保存ができるので
冷蔵して輸送・保管する必要がないという。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
パッチの仕組みについて説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


これから人間に対してワクチンの効果や
副作用が有るか無いかなどの安全性を
調べる訳だから、実際に使用されるまでは
少なくとも１年はかかる見通しだそうで、

しかも安全で効果的だと分かっても
世界中の人々に行き渡る量を生産するには
相当時間が掛かるだろうから、やっぱり
２年位の期間がかかってしまうのかも(ーー;)

それでもワクチンが有るのと無いのでは
天と地ほどの差があるので出来るだけ
早く完成して欲しいですよね。

それまでは急激な感染拡大で
医療が崩壊してしまわないように
うがい手洗い、マスクや消毒は必須

もし、感染してしまったとしても、
重症化してしまわないように
適度な運動とバランスのとれた食生活、
規則正しい生活と十分な睡眠で免疫力を
シッカリ高めておきたいですよね

大勢で楽しく集まったり、
スポーツ観戦や観劇も出来ず
ストレスが溜まりがちですが、
負けないように頑張りましょう




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春のパワーで身体を動かそう！

若い頃、横須賀で修業していたのですが、
春になると必ずシラスとワカメの差し入れがあり、
その新鮮な美味しさは今でもシッカリ覚えています

【卯月の食べ物！今こそ味わおう、
　山の幸、海の幸。食し方をご存知ですか？】

春の海の幸は何が思い浮かびますか？

シラス、かつお、ホタルイカ、イイダコ、
赤貝、あさり、ハマグリ、タイ、キンメダイ、
さざえ、サヨリ、サワラなど。

そして、生わかめ、生のり、生もずく、
昆布、あおさなどの海藻類も美味しい時期です。

新芽を味わうという意味で山の幸と同様かもしれません。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
春の山の幸についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


春の食材は元気が出るものばかりですが、
自分は山の幸ならタラの芽の天ぷら
海の幸ならシラスが１番好きかな。

新型コロナの影響で外出するのが億劫になり
室内にこもりきりになる方が増えていますが、
運動不足で体力が落ちてしまっては逆効果

感染症に負けない為には少しでも身体を動かして
体力と免疫力を増強することが必須

美味しい春の海と山の幸のパワーで
筋トレやストレッチなど身体をシッカリ動かして
健康を維持できるように頑張りましょう




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骨に適度な刺激を与えよう

室内で過ごす時間が増えると、
どうしても運動不足になりがちですが、
身体を支える筋肉や骨には適度な刺激が必須

なので室内でも出来るジャンプや体操、
ストレッチだけでも行うようにして
筋肉や骨の状態を良好に保ちたいですよね

【骨を鍛えると、全身が若返る！
　そのカギを握る今話題の「骨ホルモン」とは】

「オステオカルシンは『骨ホルモン』とも呼ばれ、
血管を通って体のすみずみに運ばれ、臓器を活性化します。

さまざまな健康効果があり、たとえば糖尿病の予防では、
オステオカルシンはすい臓の働きを活性化し、
インスリンの分泌を高めることがわかっています」

オステオカルシンは心臓や肝臓、腎臓、
すい臓、腸など、多くの臓器に働きかけるため、

全身の機能をトータルで向上させ、
糖尿病、認知症、動脈硬化、生活習慣病などの
予防や改善にも効果が期待されているそうです。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
他のホルモンについても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


日頃から運動する習慣がある方は大丈夫ですが、
デスクワークで座り続けている方や
室内でほとんど動かない方などは
骨や筋肉への刺激が不足しがち

骨や筋肉に刺激を与える運動というと、
ジャンプが頭に浮かびますが、
室内でも手軽にできる運動なら
縄なし縄跳びがおすすめ

ジャンプが難しいという方は
つま先立ちからストンと踵を落とす
かかと落とし運動がおすすめ

壁に手をついた状態でおこなえば
身体が支えられるので不安なく行えるかと。

室内にこもりきりになって
骨や筋肉への刺激が不足しないように
少しでも身体を動かすようにして
健康を維持し続ける為に
頑張りましょう




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