自宅で筋トレをするだけでも、
鍛えている筋肉を意識したり、
フォームが崩れないようにとか、
結構、頭を使うので運動は確実に
認知機能を高めるのに有効だと思います
【脳パワーを高めるために
毎日の習慣にしたい6つのこと】
2. 常によく運動する
「処理する速さも認知能力のひとつの考え方です。
つまり、ある特定の知的作業をどのくらい速く
実行できるかということです。一般的に、
年齢を重ねるにつれて私たちの処理能力は衰えます。
これは、脳の白質の量が減少して、
ニューロン（神経細胞）に沿って、
またニューロン間で情報を伝達するのが
遅くなるためだと考えられています。
興味深いことに、
研究から、よく運動する人のほうが、
歳を重ねても認知処理速度を
維持できることがわかっています。
ですから、体のためにワークアウトするのは、
脳のワークアウトにもなるということです」
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
他の５つの習慣について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
最近、高強度インターバルトレーニングという、
２０秒間全力で運動して１０秒間休憩するのを
８回繰り返すというのに取り組んでいるのですが、、、
無理、、、８回も繰り返せない(＿ ＿；)
頭の中が真っ白くなって呼吸困難になるので
恥ずかしいけれど正直に言うと５回で限界
疲労でバランスやフォームを
崩さないようにするのも大変だし、
しかも１０秒の休憩中に次の運動は
何するのかが分らなくなる始末
でも分らなくなるということは、
かなり頭を使っている証拠
スムーズに８ラウンドを
繰り返せるようになる頃には
心肺機能や筋力だけでなく認知機能も
かなり上がるのではないかと
脳も身体もＷでパワーアップ出来るように
明日もめげずにトレーニング頑張るぞ〜
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姿勢改善なら骨盤矯正の秦野カイロプラクティック
