2020年01月15日

仕事疲れは動かして回復しよう


川も流れが遅すぎる水が濁ってしまいますが、
流れが適度に速くなれば透明度が増しますよね。

人間の血液も立ちっぱなしや座りっぱなしで
循環が悪くなり疲労が溜まってしまったら、

寝て休むよりも適度な運動をおこなうことで
血液の循環を回復した方が疲労回復への近道です左斜め下

【疲れた時に「休む」より効果的な疲労回復法とは】

体を動かした疲労、動かさなかった疲労、
どちらにも共通するポイントが「血流」です。

血流が良くなると…

・筋肉内にたまった疲労物質を早く代謝することができる
・傷んだ筋肉の修復を早める
・筋肉が硬くなってしまうのを防ぐ
・むくみなどを解消する
・酸素と栄養素を体の隅々まで運び、
 二酸化炭素と老廃物を分解するサイクルが速まる

といったことが考えられます。
血流を良くする適度な運動は、
どちらの疲労にも大きな回復効果が期待できるのです。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
アクティブレストについて説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



現代人はとにかく座りっぱなしの時間が長く、
身体を反らすような動きが少なすぎるので、
ラジオ体操などを積極的におこなうのが
疲労回復への近道。

適度な運動のレベルは個人差があるので
表現が難しいですが、この場合は
自分が身体を動かして「気持ち良い」と
思うことが出来る程度をイメージすれば良いかと。

ラジオ体操やストレッチ、ヨガ、
軽いジョギングやウォーキングなどで、
血流を回復させて心も身体も
リフレッシュ出来るように頑張りましょうひらめき




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ラベル:運動
posted by 秦野の整体師 at 23:53| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする