身体を動かすことが嫌いな人にとって
運動を習慣化するというのは
とても難しいかもしれないけれど、
運動はツラいことばかりではなく、
充実感や達成感などを感じる面もあるので、
自分なりのそれらの喜びを見つけることが
運動を続けて行く為のコツなのかも
【運動を習慣化する方法！
楽しく継続する4つのコツ】
運動を始めることは比較的簡単に
取り組むことができます。
運動不足を痛感した時、
健康的な生活を送りたいと思った時、
ダイエットを始めたい時など、
体を動かすきっかけは人それぞれ。
ただ始めたものの、続けていくことが
むずかしいと感じる人は多いのではないでしょうか。
そんな運動習慣をうまく定着させるための
4つのコツをご紹介します。
■目に見える結果をつくる
■小さな達成感を励みにする
■日常の習慣や他人との約束ごとと結びつける
■楽しみと結びつける
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
具体的な方法について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
自分が現在取り組んでいるのは「懸垂」
肩を痛めてからしばらく休憩していたんだけれど、
痛みが出ないことを確認しながら少しずつ
負荷をかけているところ。
毎日カレンダーに運動量を
書きこんで印をつけているけど、
２週間前に比べて負荷がチョッとずつ
上がっているのを見ると少し満足(笑)
来年の夏までにはワイドレンジで軽々と
２０回程度出来るようになりたいな
関節を痛めないように注意して
目標達成まで頑張るぞ〜
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ラベル：運動
