朝晩はだいぶ涼しくなってきましたが、
日中はかなり気温が上がることがまだ多く、
気温の変化に身体をついて行かせるのが
大変な日々が続いていますが、
そんな秋だからこそ、
少し早起きして運動するべきかも
【鍼灸師が教える運動の秋の心構え。
朝夕の涼しい時間の有効活用を】
夏バテして、ひきつづき秋バテしやすい秋口は、
涼しい時間帯に多少肌寒く感じる中で、
積極的に運動したら良いです。
空気が温かいと、低体温状態のカラダでは、
なかなか代謝が高まりません。
いっそ肌寒く感じる方が、
毛穴をしっかりひきしめて、
体温を高めるようにカラダは工夫して
運動し始めることができます。
多少肌寒い、というだけで、
秋口の運動は準備運動が半分ですむので、
カラダが運動に慣れていないようなら、
ぜひ、涼しい時間に運動するようにしてみましょう。
風邪ひきだけは、ご注意ください。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
運動の秋の心構えについて説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
最近、関節の調子がすこぶる良いので、
筋トレの負荷を徐々に上げてきているのですが、
低血圧気味の自分の場合は身体を温める為にも、
早朝に運動をした方が良いのかも。
特に最近は年齢のせいか意識しなくても
何故か早朝に勝手に目が覚めてしまうので
あまり無理なく日課に出来そうだし(笑)
張り切り過ぎて関節を痛めるような
失敗してしまわないように気をつけながら
軽い運動から始めてみなくては
頑張るぞ〜
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ラベル：運動
