蒸し暑い日が続いていますが、
それでも日の入りも早くなり、
秋を感じつつありますよね。
でも、この時期になると
だんだんと気分が落ち込む方が
増える傾向にあるので要注意
【気分が落ち込みやすい秋。
秋を元気に過ごす3つのポイント】
◎太陽の光を浴びよう
陽光を浴びると、脳内でセロトニンの
生成が活発になるといわれています。
日照量が減少する季節こそ、
自分からすすんで日光浴をするようにしましょう。
日光浴の時間は1日15〜20分程度でOK。
特におすすめなのが、朝といわれています。
朝の日光を浴びることで、
体内時計のリズムが整う効果が期待できます。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
その他のポイントについて説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
夏の疲れも出やすい時期だけに
心だけでなく体調管理にも
シッカリ気を使いたいところ。
特に規則正しい生活を心掛けて
朝日をシッカリ浴びる生活を
大切にしたいので夜更かしはＮＧ
充実した睡眠を得る為にも
適度な運動と入浴時間を確保して
健康的に秋を楽しめるよう
頑張りましょう
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