とんでもなく暑い日が続いていますが、
暑さに負けずにトレーニングすることが
健康維持の為には必須のようです
【東大筋肉博士が教える、
健康のために筋トレをすべき理由】
石井教授によると、健康に関係する筋肉の働きには
次の3つがあります。
1.あらゆる運動のための動力源となる。
2.エネルギーを消費して熱を作り出し、
体温を生み出す熱源となる。
3.ホルモンのような生理活性物質（マイオカイン）を
分泌する内分泌器官となる。
マイオカインには認知症や動脈硬化を予防したり、
脂肪減少を促進するものがある。
｜筋肉の減少による、体への悪影響
加齢とともに筋肉量が減少すると、
これらの働きも衰えてしまいます。
その結果、以下のような深刻な悪影響が生じるのです。
1.内臓脂肪の蓄積による生活習慣病リスクの増大
2.自力で思うように動けなくなる（ロコモティブシンドローム）
3.認知症リスクの増大
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
筋肉についての基礎知識が説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
腕立て、腹筋、背筋、スクワットなどの
基本的なトレーニングは地味だけど効果は確かなモノ。
家族で競い合って楽しんでも良いし、
音楽をかけながらテンポ良く身体を動かすのも
気持ちが良いですよね
やっぱり基本は下半身のトレーニングなので、
走ったりジャンプしたりとダイナミックに
身体を動かす為にも屋外で動きたいところだけど、
暑い中、外での筋トレは熱中症の危険もあるので
無理せずに涼しい場所を選んで、
気持ち良く汗を流せるように頑張りましょう
ストレートネック、巻き肩、猫背を解消
姿勢改善なら秦野カイロ治療院がおすすめ
ラベル：筋肉
