2019年07月31日

筋トレをしよう!


とんでもなく暑い日が続いていますが、
暑さに負けずにトレーニングすることが
健康維持の為には必須のようです左斜め下

【東大筋肉博士が教える、
 健康のために筋トレをすべき理由】


石井教授によると、健康に関係する筋肉の働きには
次の3つがあります。

1.あらゆる運動のための動力源となる。

2.エネルギーを消費して熱を作り出し、
 体温を生み出す熱源となる。

3.ホルモンのような生理活性物質(マイオカイン)を
 分泌する内分泌器官となる。
 マイオカインには認知症や動脈硬化を予防したり、
 脂肪減少を促進するものがある。

|筋肉の減少による、体への悪影響

加齢とともに筋肉量が減少すると、
これらの働きも衰えてしまいます。

その結果、以下のような深刻な悪影響が生じるのです。

1.内臓脂肪の蓄積による生活習慣病リスクの増大
2.自力で思うように動けなくなる(ロコモティブシンドローム)
3.認知症リスクの増大


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
筋肉についての基礎知識が説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



腕立て、腹筋、背筋、スクワットなどの
基本的なトレーニングは地味だけど効果は確かなモノ。
家族で競い合って楽しんでも良いし、
音楽をかけながらテンポ良く身体を動かすのも
気持ちが良いですよねるんるん

やっぱり基本は下半身のトレーニングなので、
走ったりジャンプしたりとダイナミックに
身体を動かす為にも屋外で動きたいところだけど、
暑い中、外での筋トレは熱中症の危険もあるのであせあせ(飛び散る汗)
無理せずに涼しい場所を選んで、
気持ち良く汗を流せるように頑張りましょうひらめき




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ラベル:筋肉
posted by 秦野の整体師 at 23:57| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする