毎日の睡眠時間をを十分にとらないと
年齢を重ねてから後悔することになるので、
就寝時間は出来るだけ早めにした方が良さそうです
【◎専門医に聞け！ Q＆A 睡眠不足と脳】
●一晩の徹夜でも脳細胞は傷つく
これは、メンテナンス不足では済まず、
記憶を司る海馬という部分が縮み、
記憶力や認知能力が低下することが分かっています。
脳細胞にダメージを与えるのです。
かつては、十分な睡眠をとれば、
記憶力は取り戻せると考えられてきました。
ところが、今では傷ついた細胞は元には戻らないと
考えられるようになってきました。
しかも、一晩、睡眠不足になるだけで、
脳はダメージを受けると分かってきました。
睡眠不足は、さらにはアルツハイマー型認知症を
引き起こす原因にもなります。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
睡眠負債についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
眠りはお金のように貯めたり借金したり出来ないと
頭では分かっていても、ついつい夜更かししがち
最近は深夜までＴＶもやっているし、
スマホやＰＣなら何時でもアクセス出来るし、
情報を得ることも可能だから自分で制限しないと、
疲労が溜まるばかりですよね
だから後で後悔しない為にも
食事や運動、入浴、そして特に睡眠などの
健康維持に必要な時間をシッカリ確保するのが必須
ＴＶ，スマホ、ＰＣの使用時間が多くならないよう
自分でルールを決めて十分な睡眠時間を確保して
少しでも脳のダメージを減らすように
頑張りましょう
スマホ首、巻き肩、猫背など
姿勢の歪みの解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロ治療院
ラベル：睡眠
