テレビや照明がついたままでないと、
なかなか眠りにつけないという方がいますが、
出来ればやめた方が良い習慣ですよね
【照明やテレビをつけたまま
寝る女性は太りやすい可能性 米研究】
今回の研究論文は、米国女性4万4000人近くを
対象とする調査に基づいている。
調査参加者には5年後に追跡調査を実施した。
研究では、参加者の女性を夜間の人工光への
暴露（ALAN）の程度に応じてグループに分けた。
人工光の光源は、小型の常夜灯や時計付きラジオ、
窓から差し込む街灯の光、テレビ、室内用照明など
さまざまだった。
寝室のテレビや照明をつけたまま寝る女性は、
調査期間内に体重が5キロ以上増加する確率が
17％高かったことが、今回の主な研究結果の一つといえる。
睡眠時間、食事、身体活動などの因子について
調整を行った後でも、この相関関係は強いままだった。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には夜間に浴びる
人工光が肥満に影響を与える可能性なども説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
自分は子供の頃から真っ暗にして眠る習慣がついていたので、
部屋を暗くして静かな所で眠るのが落ち着くのですが、
子供の頃に明るいまま眠る習慣がついていると
部屋が暗いと不安で落ち着かない方も多いようです
こればっかりは身についた習慣なので急に
変えることは難しいかも知れませんが、
ＴＶのつけっぱなしだけは光と音のＷ攻撃で
良質な睡眠の妨げになるのですぐに止めるべき
出来るだけ目も耳も脳もシッカリと休めるように
暗く静かな場所と十分な睡眠時間を確保して
グッスリと眠りにつけるようにしましょう
スマホ首、巻き肩、猫背など
姿勢の歪みの解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロ治療院
ラベル：睡眠
