「座禅」と聞くと少しハードルが高い感じがしますが
「ゆる〜い禅」のいす座禅というのを自分で試してみたら、
とても良い感じだったのでご紹介
【禅僧が教えるストレス解消術｜
1日1個ゆる〜い禅でメンタルを整える習慣】
１. 座席には背中を背もたれから離して浅く座り、
ひざが直角になるようにする。
２. 背筋はまっすぐ伸ばし、
下腹を前に突き出す感じで腰を立てる。
３. 手は太ももの上に置き、
鼻からゆっくり息を吐き、吐き切る。
４. 吸うことは意識せず、
自然に入ってくる息を下腹まで落とす。
５. この呼吸を5〜10分続ける。
いす座禅のポイント
・目線は斜め下、目は半分閉じる。
・前かがみになったり、あごを出したりしない。
・丹田（おへその下約7.5cm）を意識する。
・足の裏はしっかり床につける。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
立禅のやり方、仕事や私生活でおこなえる
禅的な方法について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
ふと思い出したようにさりげなく「いす座禅」が
出来るようになったらカッコいいな〜なんていう
どうしようもないことを考えてしまう自分は
まだまだ頭の中が雑念だらけ（笑）
早く呼吸などを意識せずとも
座禅が出来るようになりたいけど、
いつのことになるやら
とりあえず｢ゆる〜い禅｣という言葉に甘えて
ゆる〜い気持ちでいす座禅を繰り返していれば、
いつかは頭の中がスッキリするかも(?ω?)
ゆる〜いけれども歩みを止めないように
明日からも頑張るぞ〜
股関節痛の解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロ治療院
