施術も一期一会

自分の息子は現在、就職活動で毎日忙しくしているのですが、
第一印象を良くしたいのは自分にも当てはまることなので、
息子の為というよりも自分の為に読んでしまいました(笑)

【面接で良い第一印象を持続させる5つのコツ】

４. 正しい呼吸で良い発声を

発声が良い（豊かに響く声を出せる）人は、
採用されたり、リーダーに選ばれたりしやすい。
良い声を出すには練習が必要だ。

多くの人が一日中しているデスクワークは、
胸式呼吸につながってしまう。腹式呼吸の練習をしよう。

立ち上がり、腹を使ってゆっくり息を吸い、吐く。
そうした後で話しはじめると、
声の響きが豊かになり、鼻呼吸が減る。

こうすることで、将来の一緒に働く人に対して
自己紹介をする際、声を美しく響かせることができる。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
他の４つのコツについて説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


仕事の調子があまりにも良かったりすると、
ついつい細かい所へ目が行かなくなり、小さな心配りや
ミスを減らす為の動作などが疎かになりがちなので、
こんな時こそ初心に帰って
第一印象から自分の行動を見直すべき時かも。

より良い施術をおこなう為にも、
患者さんの心情を今よりもっと汲み取って
リラックスして会話出来るように考えなければ。

自分にとって当たり前のことでも
患者さんにとっては当たり前ではないので、
誤解の無いように初対面だけでなく、
毎回、丁寧な説明を心掛けるべきですよね

就活中の息子に負けないように
頑張るぞ〜




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説明して覚えよう！

やっぱり何かを覚える一番の方法は
それを他の人に説明することのようです

【研究でわかった、記憶力を高めるたった1つの方法】

学んだことを自分の言葉で人に説明することで、
内容への理解度が高まるだけでなく、
内容を後で思い出しやすくなります。

学んだことを説明するといっても、
必ずしも大勢の前で話す必要はありません。
バーで友人に話したり、夕食時に
両親に説明するだけでもかまいません。

重要なのは、自分の言葉で話し、
内容を相手に理解してもらうことです。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
記憶力の実験について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


もちろん、基本的な書いたり口に出したりを
繰り返しおこなう方法も重要だと思うのですが、

誰かに説明をするというのは内容をある程度、
理解をしていなければ出来ない行為であり、

誰かに説明をしたという記憶との関連付けも
おこないつつ、しかも印象に残りやすいという

一つ段階が上の記憶の刻み込みがおこなわれる
イメージですよね

自分もさまざまな情報を
家族にたくさん説明をして
脳にシッカリ刻み込むように
頑張ります



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食いしばりに要注意！

睡眠中の歯ぎしりが歯を摩耗させるだけでなく、
顎や歯茎にも悪影響を与えるのは有名ですが、
日中に歯を食いしばる行為も歯並びを悪くする
原因となりうるそうなので要注意ですね

【日中の食いしばりで歯並びが悪化】

日中の歯ぎしりは覚醒時ブラキシズムと呼ばれ、
無意識に行う睡眠時の歯ぎしりと違い、
歯を食いしばったり、上下の歯をすり合わせたりする行為を
意識的に行っている場合もあるという。

食いしばりで歯にかかる力は約720N
（ニュートン：およそ73.4kgの重さ）とされる。

歯は20gの力が加わり続けると動いてしまうとの報告があり、
たとえ弱い力であっても日中の歯ぎしりを長時間継続することは、
歯並びに悪い影響を及ぼすと考えられる。

研究グループはこれまでに、
日中の歯ぎしりを自覚している人では
歯並びが不良であることを明らかにしている。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
食いしばりの有無による歯並びが悪化するリスク
の研究について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


スポーツ観戦などで夢中になったりすると
奥歯を食しばっていることがありますが、
人によっては緊張すると前歯を食いしばったり、
リラックスしている時に歯をこすり合わせるような
癖がある方もいるそうなので身に覚えのあるか場合は
ガムを噛むなどして食いしばらないようにするべき。

本人は無意識でおこなっていることが多いようなので、
家族内で気が付くことがあったら協力して癖を直すように
努力していきたいですね。

歯は長い付き合いをしていくものなので、
食いしばりや歯ぎしりで摩耗させたり、
歯並びが悪くなってしまわないように
大事にしていきましょう



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ゆる〜いのからチャレンジ！

「座禅」と聞くと少しハードルが高い感じがしますが
「ゆる〜い禅」のいす座禅というのを自分で試してみたら、
とても良い感じだったのでご紹介

【禅僧が教えるストレス解消術｜
　1日1個ゆる〜い禅でメンタルを整える習慣】

１. 座席には背中を背もたれから離して浅く座り、
　　ひざが直角になるようにする。

２. 背筋はまっすぐ伸ばし、
　　下腹を前に突き出す感じで腰を立てる。

３. 手は太ももの上に置き、
　　鼻からゆっくり息を吐き、吐き切る。

４. 吸うことは意識せず、
　　自然に入ってくる息を下腹まで落とす。

５. この呼吸を5〜10分続ける。

いす座禅のポイント

・目線は斜め下、目は半分閉じる。
・前かがみになったり、あごを出したりしない。
・丹田（おへその下約7.5cm）を意識する。
・足の裏はしっかり床につける。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
立禅のやり方、仕事や私生活でおこなえる
禅的な方法について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


ふと思い出したようにさりげなく「いす座禅」が
出来るようになったらカッコいいな〜なんていう
どうしようもないことを考えてしまう自分は
まだまだ頭の中が雑念だらけ（笑）

早く呼吸などを意識せずとも
座禅が出来るようになりたいけど、
いつのことになるやら

とりあえず｢ゆる〜い禅｣という言葉に甘えて
ゆる〜い気持ちでいす座禅を繰り返していれば、
いつかは頭の中がスッキリするかも(?ω?)

ゆる〜いけれども歩みを止めないように
明日からも頑張るぞ〜



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大人になるのは難しい

世の中には理不尽な出来事が山ほどあって、
怒りを感じることがとても多いですが、
ネガティブな感情が湧くこと自体は悪くないので、
素直に怒りを受け入れて健康的に発散するべき。

ですが、怒りに呑み込まれて相手に怒りの感情を
考えなくぶつけたり、他人に迷惑をかけるのは
ＮＧなので対処法を身に付けておきたいですよね

【ああイライラする。
　人に腹が立って仕方がないときの対処法】

4. 自分自身を省みる。

他人に怒りを覚えている間は、自分自身が正義だ。
「自分も悪いんだけど、あいつ、本当に頭にくる！」と
言っている人はあまりいないように思う。

相手に怒りをぶつけているうちに、
自分の心が怒りと興奮で万能感に支配され、
相手に過剰な言葉をぶつけてしまう。
それによって関係性がこじれ、
取り返しのつかない事態に陥る──。

そんなことになる前に、
「自分はそこまで完璧な人間なのだろうか」と一瞬考える。

自分の過去の失敗を思い起こし、
束の間の寛容さを取り戻すことが、
結果的に自分自身を守ることにつながるかもしれない。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
その他の９つの方法について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


現代は遠慮やつつましい言葉が全く通じず、
相手の気持ちや立場を察しない方が多いので、
トラブルが多くなっているとは思いますが、

「通じないものは通じない」と割り切って考え、
それ以上無駄な時間やエネルギーを割かずに
受け流せば問題は起きないかと。

たとえ相手が理性を失い怒鳴り散らしてきても
「通じない」相手には変わりないので、
正面から言葉を受け止めずに攻撃を上手に避け、
受け流すことにエネルギーを使うべき。

ニュース等で見る理不尽な出来事や不誠実な対応などに
怒りを感じることも多いですが、怒りに囚われると
身動きできなくなるので自分の心の中で
「何が正しいのか」「自分は何ができるのか」を
考えることで落ち着くように努力しています。

怒りの発散方法は人それぞれだと思うけど、
怒りを感じた内容について家族と会話したりすると
気持ちはすごく楽になりますよね

若い頃は４０代半ばを過ぎたら精神的には
もう十分に大人になっていて些細なことでは
動じないようになっているだろうと思っていましたが、
道はまだまだ遠いようで（笑）

子供のように感情豊かでありつつ、
自身をコントロール出来る大人になりたいな
頑張ります




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口の衰えは全身の衰え！？

舌や口まわりの筋力が低下している場合は、
全身の筋力も同じように衰えていると考えるべきなので
筋肉の材料となるタンパク質などを積極的に摂取する為にも
出来るだけ早く口腔トレーニングを開始したいですよね

【全身の衰えサイン「オーラルフレイル」とは？
　専門家に聞く症状＆対策】

「一つめは、歯磨きをしながらできる『歯ブラシマッサージ』です。
歯ブラシの背の部分（毛先の反対側）を頬の内側に押し当てて、
頬を外側に広げるようにマッサージしていきます」

続いては、「くちびる伸ばし」と「舌裏伸ばし」。
テレビを見ているときや入浴中などに手軽にできる。

くちびる伸ばしは、下くちびると上くちびるを、
親指と人さし指でつまんで引っ張るというストレッチだ。
舌裏伸ばしは、口を縦に大きく開いて、
舌先を上あごにくっつけるという舌のトレーニング。

「日ごろ口をしっかり使えていない人は筋肉が硬くなっているので、
やり始めは頬や舌、あごに痛みを感じるかもしれません。
ですが、続けていくとだんだん筋肉が柔らかくなり、
痛みもなくなってきます」（阿部さん）

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
オーラルフレイルのサインや症状だけでなく、
口周りの筋力アップ法も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


「歯ブラシマッサージ」や「くちびる伸ばし」などの
ストレッチは舌の基本的なトレーニングである
「舌回し」とあわせておこなっていきたいですよね

「舌回し」は唇を閉じた状態で、
歯の表面を奥歯からなぞるような動きを、
右回りを２０回、左回りも２０回と
繰り返しおこなうのですが、

初めての人は奥歯からなぞるのは
大変なので、まずは前歯だけから始めて
なれてきたら奥歯からにすれば良いかと。

口まわりの筋力を低下させないようにして
バランスのとれた食生活と適度な運動で
健康を維持できるように頑張りましょう



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長所をいっぱい書こう！

最近はＰＣでキーボードを打つばかりで
ノートに直接文字を書くことが少ないから
書くだけでポジティブ思考になることが出来れば、
脳への適度な刺激にもなるし、一石二鳥かも(^^♪

【五月病を防ぐために！
　書くことでポジティブ思考になろう】

具体的には、「ポジティブな言葉を毎日書く」こと。
内容はとても簡単で、
「自分の性格の長所を毎日20個以上」書けばいいのです。

最初のうちは、自分には長所などない、
短所ならあるけれど……という人が多いですが、
思考をポジティブに変えることで
長所が書けるようになります。

そのためには、視点を変える習慣をつけることが大切です。

例えば、“大雑把”という短所は
“おおらか”という長所。

“神経質”という言葉が浮かんだら、
それは“きめこまやか”ということ。

自分で短所と思っているところは、
実は長所である可能性が高いのです。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
五月病になりやすい人について説明されていますので、
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ルールは絶対にネガティブな言葉を書かないこと
それさえ守れば、心の健康を保つ為には
とても良い方法だと思うので早速実行

チョッと照れくさい気もするけど(^_^;)
誰かに見せる訳でもないし、ペン字練習と思ってやれば、
ほとんどお金もかからず手軽に出来る最高の方法かも

連休明けに明るい気持ちで仕事を始められるように
自分の長所をいっぱい書いて気分をにして
頑張りましょう




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