いつもと同じ時間を意識しよう

連休中は生活リズムが狂いがちなので、
いかに生活リズムを崩さないかというのが、
連休明けに気持ち良く働き始めるコツだと思います

【ゴールデンウィーク明け症候群を防ぐ
　6つの対策〜寝坊は2時間以内に】

4.　食事時間を普段通りに

休日は食事時間が不規則になりがちです。
これが生活リズムを崩し適応障害を起こしやすくします。
食事時間を普段と変わらないようにしてキープすることも
生活リズムを崩さないために大事です。

特に海外旅行をする方は帰宅する１日前から
食事時間を日本時間の普段通りに戻しておくと
時差ぼけを改善し日本時間に適応しやすいといえます。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
その他の５つの対策について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


旅行などに出かけないという方も
ビデオやテレビの特別番組などを観すぎたりすると、
食事を忘れたり、ついつい夜更かしをしすぎたりして
普段とはまるで違う生活パターンになりがちなので、
食事や入浴、睡眠などの時間は出来る範囲で
いつも通りにしておきたいですよね。

ちなみに秦野カイロは連休中も営業しているので
連休中に体調が崩れてしまった方はいつでも
お電話にてご連絡ください

来週も頑張るぞ〜



ストレートネック、巻き肩、猫背を解消
姿勢改善なら秦野カイロ治療院がおすすめ

ゴボウの歯ごたえも好き

そろそろ新ごぼうの旬の季節だそうです

【見た目に華はないけれど、
　この時期に手にとってほしい食材「ごぼう」】

よく目にするごぼうの旬は11月〜1月。
一方、新ごぼうの旬は春〜7月。若いうちに収穫されます。
成長途中なので、スジが柔らかいのが特徴です。
夏ごぼうと呼ばれることもあります。

ごぼうの栄養は『食物繊維』が豊富で有名ですよね。
ごぼうに含まれている水溶性食物繊維の「イヌリン」が、
大腸を活発にして便秘解消や大腸がんの予防、
血糖値を下げる作用があるといわれています。

また、このイヌリンは食物繊維ですが
腎臓の機能を高める作用があるといわれています。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
ごぼうの選び方や調理の時のポイント、
レシピなども説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


子供の頃はどちらかというと苦手だったごぼうが
大人になってから食べるとなんと美味しく感じることか
何故、子供の頃にもっと食べなかったのか？
自分でも謎に思うくらいに好きになるのだから
人間の味覚というのは不思議ですよね(^^♪

きんぴらごぼうやごぼうサラダも美味しくて大好きだけど、
やっぱり自分は揚げごぼうが一番好きだな〜

季節を感じながら美味しいごぼうを食べて
シッカリ腸内環境を整えたいですよね。
食べ過ぎに気を付けながら
美味しく健康目指して頑張るぞ



スマホ首、巻き肩、猫背など
姿勢の歪みを解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

時間をもっと大切にしなければ

３０歳頃から脳の神経細胞は１日に
１０万個が死滅するといわれているので、
加齢による物忘れは誰にでもあり、
特に問題はないと思いますが、
何となく不安になりますよね(^_^;)

そんな時にただの物忘れと
認知症のサインの違いを知っていれば、
不安も解消出来るし、早めに対処が出来るかも

【認知症は予防できる？
　自分が認知症かどうかのチェック法も】

次のどれかが当てはまるなら、
医師の診察を受けるようポーターさんはすすめています。

•同じ質問を何度もする

•話しているときに言葉／語句や、何を考えていたかを忘れる

•｢ソファ｣の代わりに｢いす｣と言うなど、会話で間違った言葉を使う

•毎日の雑用や用事（例えば、請求書を払う、メールを管理する）
を終えるのに時間がかかるようになる

•家の中で物を間違った場所に置くことが多い

•慣れている辺りなのに、歩行中または車を運転中に道に迷う

•はっきりした理由もなく気分、人格、行動が
突然、または説明もなく変化する

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
一般的に認知症のリスクを下げる可能性があると
考えられている行動について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


認知症は気が付くのが早い方が良いので
日頃からなにげない家族内の会話を大事にして
話している内容に異常があった時には
すぐに気が付けるようにしたいですよね。

自分も子供たちにばかり目が行っていたけど、
最近は自分自体も老化しているだけでなく、
親の老化にも本格的に意識を向けなければいけない
年齢になったことにようやく気がつき驚いています

親や子供と一緒に過ごせる時間は
冷静に考えてみると意外と少ないから
ＰＣやスマホにばかり時間を奪われがちだけど、
家族の会話にも十分に時間を割くようにして
自分も家族も大事にしていきたいな
もっともっと頑張ろう



寝違えの痛みの解消におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

チャレンジ精神を忘れずに

そういえば最近、なにか新しいことに
チャレンジしてみた記憶が無い自分は、
もしかしたら感情が老化の危機にあるのかも

【40代から始まる「感情の老化」を食い止める方法】

年を取ると「最近は何を見ても昔ほど感動しない」
という声をよく聞きますが、これは前頭葉の働きが衰えて、
少しの刺激では感情が動かなくなったからでしょう。

詳しくいうと前頭葉の中の「前頭前野（ぜんとうぜんや）」
という部分が感情をつかさどる中枢なのですが、
実はこの前頭前野の大好物は「ときめき」なのです。

ドキドキ、ワクワク、ときめく心があれば、
いつまでも老化と無縁でいることも夢ではありません。

「胸がワクワクするようなことを見つける」
「楽しいと思えることはなんでもやってみる」。

そんな単純なことで前頭葉の老化が防げるなら、
やってみない理由はないでしょう。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
感情の老化防止について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


ドキドキ、ワクワクという言葉を聞くと、
映画や小説ばかりが頭に浮かんでしまう自分ですが(＠_＠;)
たまには趣向を変えて身体を使った遊びに
チャレンジしてみることが大切なのかな

インドア派の自分にとって失敗を恐れずに
アウトドアにチャレンジしてみることこそが
感情を若返らせる為に必要に感じるので、
夏に向けて今から何か考えなくては

なんだかワクワクしてきたぞ
ときめきで前頭葉が活性化してきたかも
今年の夏は身体をいっぱい使って
たくさん遊ぼうっと



腰痛解消におすすめ！
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

老化予防の為に頑張ろう！

「おしっこ年齢」の老化について自分もそろそろ
本気で対策しないといけない年齢になってしまいました(＠_＠;)

【排尿時間が30秒を超えたら、おしっこ年齢の曲がり角】

「おしっこ年齢が上がった」と
感じたときの対策法はあるのだろうか？

――堀江医師「専門医に相談することも一つの方法ですが、
自分で手軽に始められるのは『排尿ストレッチ』でしょうね」

やり方はいたって簡単。
トイレに入ったときに3〜5秒間、排尿を我慢するだけだ。
膀胱の筋肉を意識して締めることで、
筋肉トレーニングになるという。
たった数秒だが、トイレに行くたびに行えば、
1日に何回も行える。

――堀江医師「トイレに行って用を足す直前に
意識して行うようにしてください。
逆にトイレに行くことを我慢するのは
膀胱炎を招きやすくするので、やめてください」

日中のウォーキングや運動も、
全身の筋肉を鍛えることにつながるので、
膀胱の老化を抑えることにつながりやすいようだ。

――堀江医師「全身運動は、あらゆる尿トラブルの
予防になるという研究結果もあります。
膀胱はもちろん、体全体の老化予防のためにも、
ぜひ運動は定期的に行ってください」

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
『おしっこ年齢』の老化のバロメーターとなる
いくつかの排尿の変化について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


２０〜３０代の男性でも健康意識が高い方は
高血圧や動脈硬化という言葉には敏感ですが、
膀胱の老化や前立腺肥大というのはピンとこないもの。

ところが４０代になると突然、
「もしかしたら老化のサイン」と感じる変化が
つぎつぎと起こり始めるから驚きですよね

４０代半ばを越えた自分も今になってから、
もっと早めに対策しておけば良かったと思うことばかり

だからこれ以上膀胱の機能を低下させない為にも
老化予防は今すぐに始めるのが一番

毎日、毎回、トイレで地道に
排尿がまんトレーニングを頑張りましょう




ストレートネック、巻き肩、猫背を解消
姿勢改善なら秦野カイロ治療院がおすすめ

ＧＷ中も休まずに営業します！

今年のゴールデンウィークは
１０連休と超大型なので、
旅行される方も多いと思いますが、
秦野カイロ治療院はＧＷ期間中も
休まずに営業しておりますので、
旅行後の疲労解消にもおすすめです

４月２９日（月） 通常営業
４月３０日（火） 通常営業
５月　１日（水） 通常営業
５月　２日（木） 通常営業
５月　３日（金） 通常営業
５月　４日（土） 通常営業
５月　５日（日） 定休日
５月　６日（月） 通常営業


５月５日の日曜日は
定休日とさせて頂きますが、
基本的に祝日は休まずに
通常通り診療させて頂きますので、

連休中に身体の調子を整えたいという方や
疲労や腰痛、肩こり等でお悩みの方は
祝日でも遠慮なく、お電話下さい




肩こりでお悩みの方におすすめ
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

４月は体調を崩しやすい時期なので

鏡を見た時に舌の色もチェックすれば
口臭予防の目安だけでなく、
体調不良の目安にもなりますよね

【舌苔の色でカラダの不調は簡単に見抜ける】

体内の水分状態は舌の上のコケ
「舌苔（ぜったい）」の状態でわかります。
正常時、コケは認められません。

しかし、体内に水分が多く
たまっているときは苔が多くなります。

コケが黄色ければストレスにより胃酸分泌が過剰となり、
胃腸に熱を持っている状態です。

白いコケの場合は、ストレスが長期間続き
全身の筋肉が硬くなり循環が悪くなっているとともに、
カラダが冷えている状態を表しています。

毎日、舌のコケの状態を確認し、
黄色ければココロの管理を、
白ければカラダの管理を行いましょう。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
春の疲れの対処法について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


４月は気温や気圧の変化が激しいだけでなく、
環境が変わる方も多いのでストレスも加わりやすく、
肉体的にも精神的にもバランスを崩しやすい時期

口腔内も通常は唾液の働きで菌が流されて
ある程度清潔な状態が保たれますが、
疲労やストレス等で唾液の分泌量が減ると
口腔内の菌の増殖を抑えられずに
舌苔が増えてしまいますよね

特に身体が冷えたり、消化器が弱ったりすると
白や黄色の舌苔がハッキリ出やすいので要注意。

春の疲労を溜め込み過ぎないように
気をつけましょう



ひどい寝違えの痛みを解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

逆立ちすると気持ちいい！

たまに思い出して逆立ちをするのですが、
逆立ちした後の姿勢の意識が変わる感覚が
気持ち良くて大好きです(^^♪

【1日20秒でOK！
「逆立ち」にはたくさんの美容効果が隠されている?!】

◎むくみ解消
下半身はどうしても血液やリンパの流れが悪くなりやすく、
老廃物が溜まりやすいとされています。
逆立ちをすることで血流が良くなり、
滞っていた血液や老廃物がスムーズに流れる為、
むくみの改善に繋がるのだそう。

◎体幹・インナーマッスルが鍛えられる
全身でバランスをとる逆立ちでは、
あらゆる筋肉を使いながらバランスを保とうとするので、
体幹やインナーマッスルが鍛えられるとされています。
インナーマッスルを鍛えることで、代謝も上がり、
脂肪も燃焼しやすくなるのだそう。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
その他の効果や逆立ちのやり方も書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


逆立ちすると身体が気持ちいいので、
ついでにブリッジをするのですが、
毎回、自分の身体の硬さにガックリ

硬い自分の身体でも逆立ちとブリッジをやると
普段使わない筋肉を使う感じが気持ちいいから、
もしカッコ良くアーチを描けるようになったら
もっと気持ち良いんだろうな〜(＠_＠;)

もっと身体を自分が思うように動かせるように
日頃からダイナミックな動きを心掛けて
柔軟な身体を目指して頑張ろう



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心が苦しくなる前に

十分過ぎる程に寝ているのに
何故か疲労感が抜けない場合は、
睡眠中も身体が緊張した状態のままに
なっている方が多いですが、

大抵の場合は骨盤を安定させ、
筋肉や関節の動きやバランスを整えて
歪んで緊張したままの状態を解放すれば、
朝から疲労を感じることはなくなります。

ただ精神的な緊張からくる疲労の場合は
身体の緊張を弛めてバランスを取るだけだと
施術の効果が長続きしないので
精神的な緊張を起こす原因を突き止めて
心をリラックスさせる必要がありますよね

【疲れじゃない？　体よりも
　むしろ心が悲鳴を上げているサイン6つ】

1．十分な睡眠時間をとっているのに疲労感が溜まっている

しっかり睡眠をとっているのに朝起きるのがつらい、
疲労感が溜まっているというのは、精神的な緊張感が
ずっと続いているからかもしれません。

疲れがとれないとイライラしたり、
自己嫌悪に陥ったりしやすくなります。
そんな時はストレス耐性も著しく低下するので
何が原因か、しっかり突き止める必要があるでしょう。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
他の5つのサインが書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


自分自身の発言や行動、考え方に
「何故だろう？」と疑問を抱ければ、
心の不調に自分で気が付くことが出来るけど、

そもそも、そんなことを考えられるだけの
ゆとりがない状態になっているから
心の不調が起きるというのが悩みどころ

だから心が苦しくなる前に普段から
自分を見つめる時間を作っておくべき。

それは朝、目覚めた時でも良いし、
お風呂に入ってリラックスしている時でも
眠りにつく前の数分間でもいいから、
ゆっくり呼吸をしながら考えるのが良いかと。

考えるのはあまり難しい内容ではなく、
「今の自分は元気かな？」元気が出るように
昼は美味しいものを食べよう！とか、

「笑顔でいる時間は多いかな？」
笑顔を忘れないように鏡の前で
シッカリ口角を上げてみよう等の、
簡単な疑問と解消法を考えるのがポイント

考えがマイナス思考に捕らわれないようにして
今より良い方向へ進むことを考えるのが大切です。
頑張りましょう



スマホ首、巻き肩、猫背など
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明日は歩こう！

気持ちが沈んでしまった時に元気を取り戻す為の
気分転換の仕方は人それぞれだと思いますが、
あまり効果が上がらない場合は基本に返って
歩くのが良いかも(＠_＠;)

【「心」は体のどこにある？憂鬱から立ち直る知恵】

心が元気をなくしたら、気分転換──
いつもと違うことをする、友人と会う、休む、
読書する──といったことを一旦やめてみるといい。

そして無心になって運動してみるのはどうだろう。

例えば30分のウォーキングから始めるのもいいだろう。
歩き始めは気力が持たず、きついと思うかもしれない。
だがそのうちに、ただ何も考えず「歩く」だけになる。
この状態がよいのだ。

床に座る「座禅」が知られているが、
「歩行禅」というものもある。
歩いていると頭が整理され座禅と同じ効果がある。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
東洋医学的な感情の考え方も書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


なんだか最近、
調子がいま一つ上がらないので、
何も考えずにただひたすら
歩いてみる必要がありそう。

やっと気温も上がり、
ようやく春が来た感じがするので
朝から歩くには最高の季節な訳だし、
歩かない理由も見つからないので
これは歩くしかないですよね^^;

外の景色を眺めている内に
自分の中の景色が見えてきたらいいな
頑張るぞ〜



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