2019年03月28日

春の天候変化に負けないように


花粉症によるストレスや睡眠不足などで
体調が崩れたままの方も多いと思いますが、
新年度を気持ち良く迎える為に少しでも
免疫力を高めて体調を整えておきたいですよね左斜め下

【免疫力を高める方法は?食べ物や飲み物、
 見直すべき生活習慣をアンチエイジングのプロに聞く!】


(1)リラックスを定期的に行なう

瞑想やリラックス療法は、
体の中からのリラックス効果を引き上げ、
大脳皮質の厚さを増やします。ヨガや入浴など、
自分が心地いい時間をつくりましょう。
加齢による脳の萎縮も予防できます。

(2)毎日少しでも運動する

運動は万病を治す最強の薬です。
運動は、早死、心臓病、乳がん、脳卒中、大腸がん、
肥満、糖尿病などの罹患率を減らすことが
できるということも科学的に証明されています。

さらに運動には、うつ病の罹患率を低下させる、
脳の働き(認知機能)を活性化する、
寝たきりを防ぐなどの役割があることがわかっています。
まず、毎日歩くことから始めましょう。


とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
免疫力低下の原因や免疫力を高める食生活、
生活習慣などについても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。



花粉症で屋外に出るのが億劫だという方も
室内で深呼吸やストレッチ、瞑想などは出来るので
出来る範囲でチャレンジしてみるべきexclamation

先日も書きましたが自分のおススメは
合掌した姿勢での深呼吸。

鼻から4秒かけて吸って
呼吸を7秒止めてから
口から8秒かけて吐くという方法ですグッド(上向き矢印)

気温や天候の変化に負けないように
頑張りましょうひらめき




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posted by 秦野の整体師 at 23:55| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする