クセになるものには要注意

麻薬の中毒性は誰もが危険を知っているし、
タバコやアルコールの中毒性も認知されているけど、
砂糖の中毒性や依存症については、
危険性を感じている方はかなり少ないのではないかと

【抗加齢医学の専門医が教える
　｢砂糖中毒｣の怖さ。避けたいお菓子は？】

お菓子中毒の原因のひとつが、
ほとんどのお菓子に使われている白砂糖による、
食べたときの幸福感にあると、白澤先生は指摘。

おいしいと感じると脳内で快楽ホルモンが分泌され、
その量が多くなると摂取欲が増すのです。
このメカニズムは薬物依存症に陥る過程とまったく同じ。

また、砂糖にはいくつか種類があり、
白砂糖はもっとも純度の高いものなのです。

“本来の砂糖には、ショ糖以外にも
アミノ酸やミネラルが含まれていました。
アミノ酸やミネラルが含まれていると、味にクセが出ます。
そこで、甘みを強く、クセをなくすために
不純物を取り除いたものが白砂糖です。

『｢お菓子中毒｣を抜け出す方法』p. 32より引用”

このように精製された白砂糖は、
ビタミンもミネラルもありません。
さらに、純度が高くなったために、
血糖値を急上昇させるというデメリットも。

お菓子を食べ続けると、肥満や生活習慣病、
認知症のリスクが跳ね上がってしまいます。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
超加工食品についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


過激に「砂糖は合法の麻薬」と言う方もいる程
意外と中毒性が高い砂糖(＠_＠;)

さすがに砂糖をそのまま舐める方はいないと思いますが、
お菓子に姿を変えてしまうと、ついつい手が伸びて
いつの間にか自分が思っている以上に摂取してしまい、
「やめられない止まらない」状態になる方は多いはず

だから砂糖もアルコールと同じように考えて、
適量を意識して自分にブレーキをかけることを忘れずに
取り過ぎに注意しながら楽しく摂取するのが大切

お菓子もお酒と同じように嗜好品。
適量を意識しながら甘味を楽しむべき。
美味しく楽しく健康的な生活を目指して
頑張りましょう



秦野市の整体院といえば
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

良く眠って脳を掃除しよう

脳にはグリンパティック・システムという
老廃物を排出する為の清掃機能があるのですが、
そのグリンパティック・システムについて
わかりやすく説明されていました

【「脳の老廃物」を除去するには、
　　深い睡眠が必須だった：研究結果】

脳と脊髄には無色透明の
脳脊髄液とよばれる液体が循環しており、
それは脳と脊髄の血管周囲に沿って
移動しながら栄養分を分配し、老廃物を取り除く。

われわれの睡眠中には、脳内のグリア細胞の一種である
アストロサイトが縮んで隙間をつくり、その隙間が
脳脊髄液の排水溝のような役割を果たすという。

これがリンパ系のように脳内老廃物を
効率よく運び出すことから、
グリア細胞とリンパ系をかけ合わせ、
「グリンパティック・システム」と呼ばれるようになった。

かねて睡眠不足だったり
睡眠の質が低かったりする人ほど、
アルツハイマー病の原因のひとつといわれる
アミロイドβ濃度が高いという報告があり、
睡眠と老廃物除去の関連性が疑われてきた。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
深い睡眠状態が老廃物排出を促すことを明らかにした
マウスを使った実験について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


理屈は難しいけれど、とにかく大事なのは
深い睡眠が必要だということ

その為にはゆとりをもって
睡眠をとるための時間の確保や
適度な運動、ストレッチや体操、
夜更かし寝だめをやめて規則正しい生活、
入浴後のリラックスタイムを充実させる等、

いろいろありますが、
やっぱり運動で汗をかいてから、
お風呂に入るのが一番有効かも

花粉症で運動不足気味ですが、
充実した睡眠がとれるように
室内でもシッカリ汗をかくように
明日はトランポリンと筋トレを
頑張るぞ〜



姿勢を改善して腰痛解消
首や背中、腰の痛みなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

Ｙの喪失は病気の始まり！？

男性にとってＹ染色体の喪失は
健康状態に直結する大問題のようです

【男が女より短命なのはなぜ？
　性染色体のせいだった！】

近年の研究では、Y染色体の役割は、
生育中の胚に男性器を作るとか、
成人男性には精子を供給するといった性別に関する
わずかな役割だけではないことがわかってきました。

新しい科学的根拠では、Y染色体は男性にとって
重要で幅広い役割に関与していることが示されています。
たとえば、がん細胞の成長を止める、
動脈を詰まらせないようにする、
脳のアミロイドプラークの蓄積を防ぐといったものです。

また、多くの男性に言えることですが年齢を重ねてくると、
血球やその他の細胞が自発的にY染色体の複製を止めはじめます。
それは速いこともあれば遅いこともあります。

このように染色体が片づけられてしまうと、
男性にとってはアルツハイマー病や白血病などの
病気のリスクを高めるようです。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
Y染色体の働きや特徴について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


男性は老化するとＹ染色体の自然欠失が起こりますが、
Ｙ染色体が半分程損失した人では癌になるリスクが
高くなったり、寿命も短くなるという研究もあるので
出来るだけ長くＹ染色体を持ち続けたいけど、
具体的な方法はまだ無いようです(ーー;)

早く研究が進んで老化の謎や
Ｙ染色体を失わずに済む方法が見つかれば、
寿命の男女差が無くなるかも

年齢を重ねても健康的に
自立した生活が続けられるように、
適度な運動や規則正しい生活を
心掛けるのはもちろん大事

でもやっぱり不安だから
更に力強く支えてくれるような方法が
研究によって見つかることを願います




姿勢を改善して腰痛解消
首や背中、腰の痛みなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

耐性の獲得が早すぎる！？

インフルエンザウイルスの進化のスピードは
人間が新薬を開発するスピードにあわせて
ドンドン速くなっているのかも(＠_＠;)

【インフル新薬「ゾフルーザ」飲んでないのに…
　耐性変異ウイルス発見あいつぐ】

国立感染症研究所によると、2018年11月、
三重県でインフルエンザと診断された
12歳の患者から、今年1月には横浜市で、
インフルエンザで入院中の5歳の幼稚園児から、
それぞれゾフルーザが効きにくくなる
耐性変異ウイルスが発見された。

いずれもゾフルーザを服用してはおらず、
横浜市のケースでは、インフルエンザ発症4日目に
タミフルを投与され、熱が下がり始めたが、
7日目に呼吸器症状があったため入院。

通院していた幼稚園でインフルエンザの
集団発生があったことから、ゾフルーザを服用した
ほかの園児から感染したことで、薬が効きにくくなる
「耐性変異」を起こした可能性があるという。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
検出されたウイルスの遺伝子解析を行った
結果についても説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


ゾフルーザのニュースを読みながら、
１回しか飲まなくて良いなんて便利だけど、
怖いぐらいに効く薬なんだな〜と思ったのは
ほんの少し前のことなのに、
もう耐性変異を起こしているとは、、、

しかも耐性変異ウイルスは完治に時間が掛かりやすく、
感染力も強い可能性があるなんてガッカリ

ウイルスの進化には驚かされるばかりだけど、
厳しい環境に合わせて耐性変異を起こすのだから、
弱い部分を補う為に何かを特化させなければいけない訳で
特化させるということは同時に意外な弱点も生まれてくるはず。

ウイルスの耐性変異を得るスピードもすごいけれど、
人間の文明発達スピードも加速度を増しているので
そろそろ、今までの薬剤とは全く違う形の方法を使った
ウイルスを撃退する方法が生まれる時期だと思うのだけれど、
まだまだなのかな(ーー;)

早く研究が進んでウイルスの進化など関係なく
治療できる方法が発明されることを願います



姿勢を改善して腰痛解消
首や背中、腰の痛みなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

復習するなら３日後に

適切な間隔を空けて復習することを
「分散学習」と呼ぶそうです(＠_＠;)

【その日に復習をするのは非効率だった！？
　「実験心理学」による効率的学習法】

なぜ分散学習は効率的なのでしょうか。先ほど、
数日後に勉強した内容の8割を忘れると述べましたが、
忘れかけたタイミングで復習すると
定着しやすいと考えられています。

その日に復習をするのは、いわば満杯の水が
入ったコップにさらに注ぎ足そうとする行為です。
それでは、水はあふれてしまいます。

しばらくたって水が減ってきたタイミングで
注ぎ足すのが効果的なのです。

皆さんは小学生のころから、
「今日の授業の復習をしてから遊びに行きなさい」と
言われてきたかもしれません。これは科学的には、

「3日前の授業の復習をしてから
遊びに行きなさい」が正しかったのです。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
実験心理学について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


効率的な勉強の仕方を知っていれば、
より多くの内容を学ぶことが出来ますよね

自分の娘も来月には中学３年生
直接教えるのは難しいけれど、
勉強に付きあうことは出来るので、

今度からは３日前の復習を基本にして
予定を組めば効率的に覚えることが出来るはず

手伝うことしか出来ないけれど、
来月から頑張るぞ〜



ひどい寝違えの痛みを解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

６５歳以上のダイエットはＮＧ

以前から年配の方にダイエットの相談をされると
「必要ないと思います」と答えていましたが、
やっと必要ないということが根拠のあるものとして
認められてきたのでとても嬉しいです

【痩せるのはリスク！
“逆ダイエット”で長生き＆認知症リスク低下？】

国内に住む健康な60歳以上の男女、
6千人を対象にして行われた。
約19年間の追跡調査の結果、
日本人の高齢者のBMIは大きく分けて
四つのパターンを示すことが明らかになった。

死亡率との関連をみると、「BMIが標準で、
かつ年々痩せていくグループ」に比べて、
「BMIが高くて（平均28.7）、かつその体重を
維持しているグループ」は、死亡リスクが大幅に低下。
反対に最も死亡リスクが高いのは、「BMIが低くて
（平均18.7）、かつ年々痩せていくグループ」だった。

つまり、シニアになったら標準よりも太めが理想で、
その体形を維持することが大事ということなのだ。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
体重減少のリスクについて説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


リンク元の記事の中にＢＭＩを上げる方法として
「牛乳を毎日飲む」という方法が書かれていますが、
日本人は牛乳を吸収するのが体質的に苦手な方が
とても多いので要注意。

牛乳が大好きな方以外は無理して
飲む必要は無いと思います。

それに体重を増やさなければ
不健康という訳ではないので、
痩せ型の人は「たくさん動いて
美味しく食べる」が実行出来れば
体重が現状維持でも気にしなくて良いかと。

ぽっちゃり体型の方は体重を
維持出来れば良いと思いますが、
適度な運動が必要なのを忘れずに

楽しく動いて美味しく食べる生活を
長く続けられるように頑張りましょう



姿勢を改善して腰痛解消
首や背中、腰の痛みなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

乾電池の装填はキチンと正しく！

危険性をあまり感じない乾電池ですが、
逆装填やバネが曲がった状態で装填されていると
発熱、液漏れ、破裂などの事故を起こしやすいので
乾電池は向きを間違えずバネに歪みがでないように
キチンと正しく装填するのが肝心です

【懐中電灯やラジオの点検時は要注意！
　電池の事故あいつぐ 330件（動画）】

アルカリ乾電池の内部では通常、
＋極と−極が分離されており、
両極の端子は絶縁されている。

しかし、保管状態によって外装ラベルや
−端子付近の絶縁リングに傷があると、
電池ボックスのバネなどを通して、
＋と−が直接つながりショートする場合がある。

また、複数の電池を使う場合、
＋と−を逆に装填してしまうと、
想定外の化学反応が起こって
内部でガスが発生して圧力が上昇し、
ガスとともに電解液が漏れ出すこともある。

漏れ出した液は、アルカリ電池の場合、
触ったり、目に入ったりすると、
皮膚障害や失明の危険があるほか、
家具や家電に付着すれば、
損傷するおそれもあるという。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
写真や動画で事故の原因が説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


イザという時の為に普段あまり使わない
懐中電灯や携帯ラジオを非常用リュックに
入れてある方も多いと思いますが、
電池の向きや装填の仕方が悪いと逆に
事故の原因となってしまうので要注意

乾電池を保存する時も＋と−が直接つながって
ショートしてしまわないように要注意

それから複数の電池を装填する時は
同じ銘柄を使用して古い電池と新しい電池は
混同せずに使うべきだそうです。

イザという時に大活躍してもらう為にも
乾電池の保存と装填は正しくおこなうように
気をつけましょう




猫背を解消、姿勢改善するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

長さよりも規則正しさの方が大事！？

日頃の睡眠不足は寝だめをしても
決して取り返せるものではないので、
毎日、十分な睡眠をとることが重要ですが、

どうしても休めない仕事上の理由などで
寝不足になってしまうという方は
寝だめするよりも２０分程度の昼寝をして
規則正しい生活を心掛けた方が良さそうです

【「寝だめ」の効果はごく一時的なもの、
　20分昼寝したほうがまだ効果的との専門家の意見】

10日間連続して十分な睡眠を取った人に比べて、
睡眠不足の人はより多く朝食を食べてしまい、
代謝も悪化してしまうことが分かっています。

また、1時間睡眠不足になると、
翌日200kcalも余分にカロリーを
摂取してしまうという報告もあります。

ゴールドスタイン博士によると、
1度睡眠不足になってしまった場合は
寝だめよりも昼寝の方が効果的だとのこと。

アメリカの睡眠研究に関する国立非営利団体
National Sleep Foundationの発表でも、
たった20分の昼寝であっても
リフレッシュ効果が認められることが分かっています。

また、休日に規則的な睡眠を心がけることで、
平日の睡眠の質を改善することもできると期待されています。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
睡眠負債について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


どうやら重要なのは睡眠時間の合計よりも
規則正しい睡眠により刻まれていく
体内時計の生活リズムなので、
規則正しくテンポを刻むことが重要

だから寝る時間や起きる時間を
一定に保つのが大切

仕事が忙しくて夜眠る時間を
毎日一定に保つのは難しいという方も、
起きる時間を一定に保つのは行いやすいはず。

寝不足を感じる場合は２０分程度の仮眠を
昼間にとって生活リズムを崩さないように
心掛けたいですね

疲労を溜め過ぎないように
睡眠時間をシッカリ確保して
寝だめや仮眠が必要無いように
頑張りましょう



ひどい寝違えの痛みを解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

筋力低下が先か腰痛が先か

個人的な意見としては体幹筋がシッカリしていれば、
ちょっとした骨盤の歪みや不安定さあっても、
ゆとりを持って身体を支えることが出来ますが、

体幹筋が弱いと骨盤の歪みや不安定さをごまかせず、
バランスを取る為のゆとりも無いので過緊張を起こしやすく、
腰痛を感じやすくなると思います

【腰痛の原因は体幹筋？】

研究グループは、脊椎外来通院患者のデータを収集し、
1,738例を解析（平均年齢70.2歳、男性781例）。

体組成計で測定した体幹筋量と、
腰痛による生活障害度を示す
複数の指標との関係を分析した。

その結果、体幹筋量が少なくなるほど、
どの指標も悪化しており、体幹筋量が減少すると
腰痛によるQOLも低下することが示された。

今回の研究から両者の関係性が明らかになったが、
体幹筋量が少ないために腰痛が生じるのか、
腰痛による運動不足などが
体幹筋量を減少させているのかまでは分からない。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連のさまざまな記事が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


体幹筋量が減少する原因を考えると、
現代ではやっぱり座り過ぎが一番かと。
特に腰や身体を丸めて座るのはＮＧ

腰や身体を丸めて座る姿勢は
背骨や骨盤には大きく負担が掛かるのですが、
身体を支える為の筋力はあまり使わないので、
筋肉的には楽に感じるのが特徴(＠_＠;)

だから長時間、身体を丸めて座り続けると、
背骨や骨盤の関節を傷めつけてしまうのですが

長期間にわたって身体を丸めて座り続けている方は
身体を支える為の筋肉をほとんど使っていないので
筋力がドンドン低下してしまいますし、
背骨や骨盤の関節も傷めつけられてしまいます

すると今度はとても疲れやすくなるので
姿勢を正して坐るのが辛くなり、ついつい、
身体を丸めて座る時間が長くなることに

その結果、更に筋力が低下していき、
関節も傷め続けるという負のスパイラルが完成

この頃には骨盤の歪みや不安定さが酷くなり、
体幹筋で姿勢を正そうとしても出来ずに
ゆがみを正そうと緊張したままの状態になるので、
腰痛も酷くなっているかと

座り過ぎによる筋力低下を防ぐ為にも、
３０分に１回はこまめに立ち上がり、
身体を動かすべきだし、
姿勢を正して座ることで
背骨や骨盤の負担も減らすべき

頑張りましょう



姿勢を改善して腰痛解消
首や背中、腰の痛みなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

急いては事を仕損じる！？

足の裏はスベスベにしておきたいものですが、
フットケア商品を選ぶ時には慎重に品定めをしないと
化学やけどで痛い目に遭ってしまうかも(＠_＠;)

【「かかとがスベスベに！」
　足の角質除去うたう商品 ヤケドや歩行困難に】

薬剤入りの袋に足を浸すと、
角質が剥がれ、かかとがスベスベになるという
宣伝文句で販売されているフットケア商品について、
国民生活センターは7日、
「ヤケドや痛みで一時的に歩行困難になった」などという
トラブルがあいついでいるとして、注意を呼びかけた。

これらのフットケア商品には、
皮膚の表面を剥離させる
ケミカルピーリング技術に使われる
ヒドロキシ酸が配合されており、
専門のエステティックサロンや皮膚科医などの
医療機関でしか施術が許されていない。

全国の消費生活センターには最近、酸を使った
フットケア商品による事故の報告があいついでおり、
2013年4月から今年1月にかけて相談された件数だけで
26件にのぼるという。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
実際の症例や5銘柄の商品について商品テストを
実施した結果なども説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


足を浸けるだけで角質が剥がれるというのは、
とても便利だけれど、酸を使って剥がすというのは
皮膚がデリケートな方には火傷の原因になるので要注意

肌が比較的敏感なタイプの方は
急がば回れの精神で気長に行くべき。

皮膚が厚く硬くなってしまった場合は、
入浴後の皮膚が柔らかい状態の時に
ヤスリなどで丁寧に削り取ってから
角質用のクリームやハンドクリームなどで
とにかくこまめに保湿

入浴後だけで済ましてしまわないで、
朝も昼もこまめに保湿

そしてまた皮膚が厚くなったら
お風呂上りに再びヤスリで削って
保湿するのを繰り返していくと、
だんだん落ち着いてくるので
ゆっくり気長に頑張りましょう



姿勢を改善して腰痛解消
首や背中、腰の痛みなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院