お腹の中から温まりたい！

なんだか急な冷え込みに身体がついて行かず、
疲労感と寒気がなかなか抜けきらないので、
明日の朝は「おかゆ」にしてお腹の中を
シッカリと温めようかな

【胃腸に優しいだけじゃない！
　「おかゆ」はデトックスや美肌にも◎】

◎デトックス効果
おかゆには、たっぷりの水分が染み込んでおり、
大腸まで水分がしっかりと届いてくれるので、
整腸作用があるとされています。
便通が整うことで身体に溜まった老廃物が
排出されやすくなるので、デトックス効果が期待出来ます。

◎美肌効果
胃腸に老廃物が溜まっていると
肌荒れを引き起こす原因となりますが、
おかゆのデトックス効果により腸内環境が整うことで、
肌荒れが起きにくい肌になると言われています。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
「おかゆ」の作り方も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


中華粥も美味しくて大好きだけど、
身体が冷えて弱っている感じがするので
梅干しと一緒にゆっくりと良く噛んで
シンプルなおかゆを味わいたい気分(^^♪

とりあえず今はシッカリお風呂で温まって
熟睡して元気を取り戻さなきゃ

明日はおかゆパワーで
寒さに負けないように
頑張るぞ〜



ひどい腰痛を解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

若くても急激な温度変化はＮＧ

たとえ年齢が若くても冬場は
ヒートショックの危険性があるので、
酔った状態で寒い寒いドボンはＮＧです

【飲んだら風呂はやめておこう…
　若い世代も「」の危険アリ】

温度差をなくす対策に注目する一方で、あなた自身の
コンディションに注意を払うことも忘れてはならない。

一般的には「ヒートショック＝高齢者」の
イメージが先行しているが、次のような
入浴習慣を好む人は“若年者”でも要注意だ。

�@ 「一番風呂」が好き。

�A 42℃以下の風呂では満足できない。

�B 入浴前に食事を摂る。

�C ほろ酔いの状態で入浴する。

�D 持病の薬の服用は入浴後。

�E クビまで湯に浸り長風呂を満喫したい。

�F 入浴するのは、入眠前の深夜。

いずれも、ヒートショック予防の観点からはNG事項だ。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
各項目の理由について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


ヒートショック予防の為に
入浴前に出来る対策は水分補給や
脱衣所や浴室を暖かくすること。

浴室に入ってからは浴槽に入る前に
手や足などの心臓から離れた部分から
順番に掛け湯をして身体を慣らしたら
熱過ぎないお湯に足からゆっくり入ること。

じっくりと身体の芯まで温まってから
浴槽から出るときは、転倒に気を付けて
ゆっくりと立ち上がるようにすることや、

入浴後は身体の熱が逃げないように
手早くバスタオルで身体を拭いて
早めに着替えるのも大事ですよね
それから入浴後の水分補給も忘れずに。

とにかく急激な温度変化を避けて
気持ち良くゆっくり温まりましょう



ギックリ腰の痛みを解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

ハリのある声を出そう

鼻から大きく息を吸って
「あー」と声を出し続けることが
１５秒以上続けられない方は
喉の老化が進んでいるそうです

【声の衰えを甘く見る人が知らない健康の異変】

声を出す筋肉はそもそも、飲み込んだ
食べ物が気管や肺に入らないよう跳ね返し、
食べ物を食道に送る役割を負っている。

筋肉が衰えて緩んだり、隙間があいたりすると、
食べ物を跳ね返すことができず、肺に入ってしまう。
そこから肺炎になる人も少なくない。

「誤嚥性肺炎で亡くなる方は非常に多いです。
常に、老人の死因の上位にあります」

またグッと力（りき）むのに必要なのも、
“声筋”の力だという。“声筋”が弱くなると、
瞬間的に力むことができなくなるので、
転びやすくなったり、便秘になったりするという。

つまり“声筋”は、生命の維持に関係する
重要な役割を果たしている器官なのだ。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
声を出す筋肉のトレーニング方法や
咽喉に良くない習慣も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


喋っている声が大きくハリがある方は、
間違いなく実年齢よりも若く見えるし、
実際に元気な方が多いですよね

特に一人暮らしの方は会話の量も
少なくなりがちなので要注意。
誰もいなくても本を朗読したり、
好きな曲を歌ったりするのが良いかと。

自分も普段からあまり声が大きな方ではないので
普段から大きな声を積極的に出すようにしないと
気が付かない内に咽喉が衰えてしまうかも

年齢を重ねても姿勢良く
大きな声を出し続けられるように
咽喉周りの筋肉をシッカリ鍛えて
若々しくありたいですよね

頑張りましょう


ひどい肩こりや腰痛を解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

お酒に強くないと入れないかも^^;

お酒に強くて家に余っている焼酎がある方は
試してみたら身体が温まって良いかも

【極楽気分を堪能できる!?
「焼酎風呂」に期待できる効果や入り方】

〜注意点〜
普段お酒を飲むと皮膚が赤くなったり
体調が悪くなりやすいという方は、
念のために足湯をしたり、
目立たない部分に焼酎風呂を数的垂らすなど
しっかり試した上で入るようにしましょう。
また、小さなお子様との入浴は避けましょう。

焼酎風呂の入り方はとても簡単！
コップ1〜2杯程度の焼酎をお風呂に入れ、
よくかき混ぜれば準備完了です。

その後はお風呂に15〜20分程浸かりながら、
じっくりと体を温めていきましょう。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
焼酎風呂に期待できる効果が説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


コップ１〜２杯の焼酎を入れるだけなので
とても簡単にできるけれど、子供や下戸の方が
入浴出来なくなってしまうのが難点

家族で最後に入る時なら出来そうだけど、
そうでないと難しいかな〜^_^;
とても温まりそうだけど焼酎の香りで
飲みたくなって困るかも(笑)

でも手軽さが魅力だから
是非試してみたい焼酎風呂

寒さが厳しくなって
身体が冷えやすくなっていますが
お風呂でシッカリ温まって
風邪をひかないように頑張りましょう




腰痛を解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

お帰り〜♪

本日は仕事を早上がりして
留学先のトルコから戻ってきた
息子を迎えに成田へ往復したので
さすがに疲れ気味



だけど、息子の元気な顔と声を聞いたら
頑張らずにはいられませんよね
明日も朝から全力で仕事出来るように
今日はシッカリ休みま〜す



姿勢を改善して腰痛解消
首や背中、腰の痛みなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

一度止まって振り返ろう

自分は普段から鍵を置いた場所などを
度忘れしてしまうことが多いのですが、
脳の訓練が足りないのかも(ーー;)

【「ど忘れ」を回避 − 脳のオナラって何？
　それを予防する方法とは】

では、どのようにすれば
ど忘れを予防できるのでしょうか。
ブラウン博士は、具体的なやり方を
「3Pの法則」として提案しています。

3Pとは、一時停止（pause）、
関連づけ（piggyback）、
練習（practice）の三つ。

例えば、タスクを完成させる前に、
一時的にストップしてそのプロセスを振り返ります。
そうすることによって、完成させようとする
タスクの詳細を記憶しやすくなります。

次に、この記憶を別の行動や場所に関連付ければ、
記憶がより深く植え付けられます。

最後に、そのタスクを完成するための
やり方を頭の中で繰り返すことで、
ど忘れを回避することができます。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
ど忘れする理由について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


例えば鍵を置く場合なら、
置いた瞬間に行動を振り返って、
「家に帰ったからサイドチェストに鍵を置いた」
という行動と場所に関連付けてから、

頭の中でもう一度、
「家に帰ったからサイドチェストに鍵を置いた」
と繰り返せば良いということですよね

この一時停止、関連づけ、練習を忘れずに
しっかり覚えて習慣にしてしまえば、
ど忘れしにくくなるはずだし、
認知症の予防にもなりそう

なにかにつけて頭の中で行動を振り返るのは
ちょっと面倒だけれど、その考えがいけないのかも？
もしかしたら今迄が脳を使わな過ぎだったのかも？？

とにかく明日からは何も考えずに
ただ急いで行動するのではなく、
いったん止まって振り返ることを忘れないように
気を付けて行動しよう



ひどい肩こりや腰痛を解消するなら
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笑いのスイッチ発見！？

人間の脳は謎だらけだけど、
もしかしたら複雑なようでいて
意外とシンプルなところも多いのかも(?_?)

【電気刺激を与えると笑いが出る脳の部位が見つかる、
　覚醒状態の開頭手術中でも不安軽減に効果あり】

帯状回とは、脳において
大脳辺縁系の各部位を結びつける役割を果たし、
感情の形成や処理、学習、記憶などに関わる部位です。

エモリー大学医学部の神経科学者らは、
帯状回下部にある帯状束という連合繊維の束に
電気刺激を与えることにより、
笑いを誘発できることを発見しました。

この現象は、発作診断のためのモニタリングを
受けている最中のてんかん患者で確認されたとのこと。

電気刺激を受けた患者は自分の意志とは関係なく
無意識的に笑い出してしまっただけでなく、
前向きな感情を経験したそうです。

これはてんかん発作の原因部位を特定する
作業中に発見したもので、

研究チームは「患者はその経験を
愉快でリラックスしたものだと報告しており、
てんかん発作の前兆とは違ったものだ」
と述べています。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
開頭手術中の様子も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


脳の特定の部位を刺激すると、
勝手に笑い出してしまうなんて
自分の意思が無視されているようで
ショッキングだけど、スゴい発見かも

だってどんなに気持ちが沈み込んでいても、
脳のその部位に電気刺激を送れば笑えるのだから、
悲しみや憂鬱の強制リセットボタンになりえる訳で、
根暗な性格を一年中笑いが絶えない性格に変えることも、
可能になるかも

ただそれが良いことかどうかは、
判断が難しいところですが
使い方を間違えなければ大丈夫なはず(＠_＠;)

この笑いスイッチで精神的に救われる方が
沢山いるのでは？と思わずにはいられない研究なので
良い方向へドンドン進みますように



姿勢改善で腰痛を解消
首や背中、腰の痛みなら
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豆腐入りの味噌汁が好き

朝ご飯がお茶漬けやシリアルやトーストのみなど、
炭水化物だけでは栄養的にバランスも悪いし、
特にタンパク質不足になるので要注意です

【ダイエットの意外な落とし穴
　「朝の隠れたんぱく質不足」とは？】

一方で、たんぱく質の摂り方に対する
「知識不足」が存在していることも判明した。
たんぱく質は常に分解され続けており、
カラダの中に蓄えておくことができない。

そのため、1度の食事でまとめて摂るのではなく、
朝・昼・晩の三食において、
バランスよく摂取する必要がある。

今回の調査では、約70％、実に約3人に2人の女性が、
たんぱく質は常に分解され溜めておけないことを
“知らない”と回答。

さらに、たんぱく質を毎食（朝・昼・晩）摂る必要が
あることを知らない女性も約 60%にまで上り、
たんぱく質の摂取に意欲的な女性たちの間においても、
たんぱく質の正しい摂り方については、
あまり知られていないことが示唆されている。

また、1日の中でたんぱく質を“いつ”
摂るようにしているかという問いに対しては、
多くの女性が摂りやすい“夜”と回答。

“朝”に摂ろうとしていると回答した女性は
30％程度しかおらず、夜の時間帯に
たんぱく質を摂ろうとする意識が顕著に表れた。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
たんぱく質を朝から摂ることによる
複数のメリットも説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


肉や魚、卵や豆腐などを使ったメニューを
一品加えるだけでタンパク質を補えるし、
食事の内容はずいぶん変わりますよね

忙しくても生卵や納豆、冷奴、シラス等なら
そのまま食べれるので無理はないかと。

筋肉を効率的に合成するだけでなく、
その他のメリットを享受する為にも、
朝昼晩と均等にタンパク質を摂るようにして、
健康的な毎日が送れるように頑張りましょう



猫背や歪んだ姿勢を改善するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

生のハチミツを買わなきゃ

本日は春が来たのかな？と
勘違いするような一日でしたが、
あまり暖かくなると花粉が大量に飛びそうで
心配になってしまいます(>_<;)

【2019年の花粉症には
　｢ハチミツとシナモン｣を。抜群の効果を実感中】

材料はふたつ。

ハチミツ：なるべく地元産の生のもので、
　　　　　非加熱、非処理、無濾過がベター。

シナモン：セイロンシナモンがいいそうです。

作り方：

大さじ1ぐらいのハチミツをコップなどに入れ、
シナモンを少しふりかけ、混ぜる。

少量のお湯を足して溶かす。

それをぐっと一気に飲む。

以上です。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
ハチミツ＆シナモンの感想も書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


効果の有る無しは別として、
ハチミツとシナモンは大好物だし、
作り方も非常に簡単なので、
とにかく試してみようかと

効果があったら嬉しいけど、
どうなのかな？

明日になったら新鮮な
生のハチミツを買いに行こうっと



猫背を解消して姿勢を良くするなら
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舌を鍛えよう！

自分も普段から舌まわしをやるように心掛けていますが、
始めてチャレンジした時は１０回まわしただけで、
舌が疲れてしまい、衰えている筋力に驚きました

【脳の老化予防にも期待！
　正しい｢歯磨き｣と簡単｢舌回し｣の方法】

もうひとつ、基本ケアとして覚えておきたいのが、
｢舌まわし｣で常に口内を洗浄するということ。

“　唇を閉じた状態で、舌先で前歯の表面を
なぞるようにぐるぐると円を描く。

右回り、左回りを各20回×一日3セットが理想。

『脳の老化を止めたければ、歯を守りなさい！』
　123ページより引用　”

これを行うと、びっくりするほど唾液が
溢れ出してくるのを体感できます。

唾液はすばらしく強力な浄化液。
唾液がしっかり分泌されてさえいれば、
大きな口腔トラブルは起きないと
言われているくらいの優れものです。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
正しい舌の置き場所も説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。


最初は疲れるけれど、その疲労感が普段から
舌を使っていないことを実感させてくれるので、
意識改革の為にも重要な運動かと。

特に食事中にむせたり、咳こんだりすることが
多い方は積極的に舌まわしをおこなうべき

ちなみに自分は上あごの凹んだところを
舌全体で２０秒くらい押す運動も
気持ちいので一緒にやっています。

舌の筋力が落ちている方は姿勢も崩れがちで
猫背で呼吸が浅いことが多いので、
立っている時は胸を開いて深呼吸してみたり、
座っている時は骨盤を立てて顎を引くように
意識してみるのが大切。

自分で姿勢を改善するのが難しかったり、
深呼吸が出来ない、胸を開く感覚や
骨盤を立てる感覚がわからないという方は
一度、整体の施術を受けてみるのがおすすめ

お悩みの方は遠慮なく
当院にお電話下さい




猫背解消、姿勢を改善するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院