スペインの運動テストの結果と
死亡リスクの関連を調べた研究なのですが、
研究結果を受けて述べられている
運動不足の判断基準がすごくシンプルで
わかりやすかったのでご紹介
【運動と長生きの関係】
本研究では、トレッドミル試験や心エコーにより
心肺機能が検査されたが、同氏は「わざわざ
トレッドミル試験や心エコー検査を行う必要はない。
ビルの3〜4階まで立ち止まることなく早歩きで上ることが
できれば心肺機能が良い証拠で、できなければ
もっと運動が必要なサインである」と、身近な方法を提案した。
なお、欧州心臓病学会では、運動の目安として、
週150分以上の適度な有酸素運動または
週75分の激しい有酸素運動、
あるいはその両方を推奨している。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
運動と死亡率の関係について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
ビルの３〜４階まで早歩きで上るだけで、
運動不足かどうか？が判断出来るというのは
駅や会社、マンション等、どこの階段でも出来て
実に分かりやすいですよね
ちなみに自分は毎日、何度も何度も
３階の家と１階の治療院を走って
行ったり来たりしているので大丈夫かと(笑)
毎日、適度な運動を欠かさずにおこなって
心肺機能をシッカリ鍛えることは健康維持には必須
冬になると日の入りも早く、
外で運動しづらく感じますが、
室内で出来る運動も筋トレやストレッチ、
ダンスや体操など沢山あるので、
好みに合わせて選ぶのも楽しいかも。
ちなみに自分は現在、
トランポリンに夢中です(笑)
寒さに負けないように頑張りましょう
ひどい腰痛を解消するなら
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