何かと忙しくなり、ついつい寝不足気味に
なりがちな年末ですが、健康維持の為には
まずは十分な睡眠時間の確保が必須かと
【風邪・インフルエンザ予防に
睡眠が大事なのはなぜ？】
細菌やウィルスに対する抵抗力は、
睡眠中に維持・強化されているのです。
そのため、睡眠時間が減ったり、
細切れにしか眠れなかったりする状態が続くと、
身体の抵抗力が落ちて、風邪やインフルエンザに
かかりやすく、かつ治りにくくなってしまいます。
風邪やインフルエンザになると眠くなるのも、
免疫の働きに関係しています。
ウィルスに感染した細胞やウィルスを退治しようとする
細胞からは、サイトカインという物質が出ます。
サイトカインは熱に弱いウィルスを殺そうと、体温を上げます。
一方で、他の活動を止めてウィルスとの戦いに専念するため、
身体を休ませようとして眠気を催すのです。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
睡眠の重要性について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
寒さと乾燥が厳しくなったところへ
疲労と睡眠不足が重なると、
あっという間に体調不良へ一直線ですが、
身体が弱り免疫力が落ちたところを
狙ってくるのがウイルスや細菌なので、
免疫力を低下させない為にも、
規則正しい生活、バランスのとれた食生活
適度な運動と十分な睡眠は必須
入浴や温度や湿度管理も大切だし、
うがい、手洗いなども忘れないようにして
師走の寒さと乾燥、忙しさに負けないように
頑張りましょう
ひどい寝違えの痛みを解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院
