これも瞑想なの？と思ってしまいますが、
目を閉じて深く静かに考えをめぐらせ、
心を集中して無心になれば瞑想だと思います
【「ずぼら瞑想」でお疲れ脳にサヨナラ!
食べ過ぎも防ぐ簡単テク】
【食べる瞑想】食べすぎ防止でダイエット効果も。
1.呼吸を整え、「食べる」という気持ちを高める。
食事を観察し、どんな味がするか想像する。
2.食材を取り、ゆっくり口に含む。
食材を舌の上で転がして、
味や形を感じたあとで噛みしめる。
3.何度も咀嚼して味わってから飲み込み、
食べ物が喉を通って胃に落ちる様子を感じる。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
取り組みやすい瞑想法が色々と紹介されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
忙しいと時に考えもせずに
腹が膨らめば何でも良いからと
急いで食べてしまいがちですが、
健康的な身体を作る基礎である
「食事」に取り組む姿勢はとても大切
だから、だだ食べるのではなく、
食材と向き合って集中して食事をすれば
胃だけで満腹感を感じるのではなく、
心がより充足感で満たされるので
過剰に摂取してしまうコトもなく、
食事しながら心を静かな状態に出来るかと
心も身体もより良くする為に
食事は瞑想法をとりいれて
心を落ち着かせてゆっくり
素材を感じながら楽しみたいですね
頑張りましょう
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骨盤矯正の秦野カイロ治療院
