ナッツを罪悪感なく食べる為の
とても良い理由を見つけてしまいました
【ナッツを食べよう。
科学的に証明された安眠の秘訣5つ】
もっとよく眠りたかったら、
毎日の食事にナッツを加えます。
安眠に関連する栄養素が豊富
（マグネシウムやセレンなど）なうえに、
定期的にナッツを食べると、
睡眠に関連する脳波が強化され、
眠りの質がよくなる可能性があるそう。
カリフォルニア州ロマ・リンダ市にある
非営利の大学で、医療機関でもある、
LLUH（Loma Linda University Health）の
研究結果によるものです。
睡眠に関係する脳波を刺激するという点で、
目立って効果的なナッツがあることも判明。
例えば、ピーナッツは最も強い｢デルタ波｣の
反応をもたらしましたが、ブロイスさんによると
この脳波は睡眠周期の中で身体をリフレッシュさせる部分、
深い眠りに関連します。
またピスタチオは、睡眠のうち精神的な回復の段階、
｢急速眼球運動（REM）｣に関連する｢ガンマ波｣の反応が
最も強くなりました。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
他の４つの秘訣について説明されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
クルミやアーモンドは無塩の物を普段から
食べているけれど、ピーナッツやピスタチオは
あまり食べないので、今度から気分転換に
加えてみたらアクセントになっていいかも
とはいえ、やっぱり食べ過ぎには注意ですよね(^_^;)
小腹がすいた時には一日に片手で一掴み程度を目安に
美味しく適量を楽しむのが良いですよね
気温の急激な変化に負けないように
グッスリ眠って疲労をリセット
エネルギーをしっかり蓄えて
朝から元気に頑張りましょう
姿勢を改善して腰痛解消
首や背中、腰の痛みなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院
ラベル：睡眠
