娘の夏休みも終わったというのに、
なかなか気温が下がらず困っていますが、
子供が新学期早々、バテてしまわないように
食事にはシッカリと気を使いたいですよね
【冷たい食べ物で夏バテに！
体を冷やすアイスやジュースには注意！】
夏バテ解消には食事と睡眠。この2つがとても大切です。
特に不足しがちなタンパク質や前述のビタミンB群は
積極的に摂り入れたいところです。
タンパク質が豊富な「肉類」や「卵」のほか、
ビタミンB群が豊富な「うなぎ」なんかも
夏バテにはおすすめの食事です。
ほかにも、鉄分や汗などで失われがちな
ミネラルを多く含む「レバー」もタンパク質や
ビタミンB群が豊富で夏バテ解消にもってこいです。
さらに睡眠の質を上げるために、
しっかりと入浴で体をリラックスさせてから眠れば、
自律神経も整いやすいので、
早めに夏バテも解消できるでしょう。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
美容や健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
夏休み中に冷たい飲み物やアイスだけでなく、
メインの食事も冷たくてのど越しが良い
そうめん等の麺類ばかりを食べていると、
体調を崩すだけでなく、噛むコトや
温かい食べ物への抵抗感が生まれてしまうので、
夏バテスパイラルから抜けられなくなり、
そのまま秋バテになってしまう可能性も。
なので食事が乱れ気味の方は
早めの対策が必要かと
昔の人は甘酒や梅干し、ウナギなどで
夏バテ予防をしたそうですが、
現代でも十分に通用しますよね
食べ物は冷たい飲み物で流し込むのではなく、
良く噛んで食べるコトを意識して
バランス良く栄養が摂れるように
頑張りましょう
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