昼間はついウトウトして眠り過ぎてしまう方は
目覚まし時計をセットして昼寝の時間を
３０分以内に意識的に短くするべきかも
【長時間の昼寝が認知症リスクに】
昼寝時間30分未満のグループを基準として、
昼寝時間別の各グループにおける
12年後の認知症の発症リスクについて調べた。
その結果、昼寝時間30分未満のグループと比べた
認知症の発症リスクは、30〜59分のグループが17％、
60〜119分のグループが30％、120分以上のグループが80％と
それぞれ上昇しており、昼寝時間の長さに比例して
認知症の発症リスクが高まることが分かった。
この結果は、年齢やBMI、喫煙状況や
併存疾患などを考慮しても変わらなかった。
とのコト。
※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。
６５歳以上の高齢男性を対象にした研究なので、
全ての人に当てはまるかどうかは分りませんが、
若い頃から長時間の昼寝をする習慣がある方は
年をとってから短くなるとは考えにくいので、
やはり若い頃から短くしとくべき。
長時間の昼寝は不眠の原因にもなりやすいし、
目が覚めてもスッキリしないコトが多いですよね
認知症予防の為だけでなく、
午後の仕事に全力で取り組む為にも、
昼寝は３０分未満にして
頑張りましょう
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