2018年06月: 肩こり,腰痛,骨盤矯正,秦野カイロの日々整体！秦野市渋沢の整体院

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2018年06月30日

衛生管理が大切です

梅雨が明けて暑い日が続いていますが、
暑さで体力が落ち始める時期だからこそ、
食中毒にならないように気をつけたいですよね

【「ノロウイルス」と「O157」
　梅雨から真夏に流行する食中毒はどっち？】

「ノロウイルスはヒトの小腸の粘膜で増殖し、
食品中で増殖することはありません。
それにノロウイルスによる食中毒は、
冬季に多いのが特徴です。

これに対してO157に代表される腸管出血性大腸菌は、
病原性をもった大腸菌のうち、
ベロ毒素という毒素を産生するグループであり、
条件がそろえば食品中で増える可能性があります。
これによる食中毒は、梅雨から真夏にかけて
とくに注意が必要です」

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
感染時の症状や食中毒予防策も書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。

調理する前は手洗いなどだけでなく、
生肉や魚介類の扱いには生もの専用の器具を使い
エタノールや次亜塩素酸ナトリウム等で
シッカリ消毒するコト。

食品の取り扱いにはラップ、ビニール手袋等を
積極的に利用して菌の付着に気をつけるコト。

食品は冷蔵庫や冷凍庫をシッカリ使って
菌が増殖しないようにするのはもちろん、
加熱調理は中心部まで十分に加熱処理するコト。

夏はＢＢＱなどの機会も増えてくるので
楽しく過ごす為にも気をつけましょう

ギックリ腰の痛みを解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

posted by 秦野の整体師 at 23:58| 神奈川 ☁| Comment(0) | たべもの |

2018年06月29日

無理せず、ゆっくりと時間をかけて

個人の体調に合わせたレベルの
適度な運動を選んでおこなうコトが大切です

【糖尿病・心臓病・喘息・腰痛……
　慢性的な病気に悩む人が運動を始める際の4つの秘訣】

運動は減量につながるだけでなく、
血圧や中性脂肪の値を低下させ、
心臓病のリスク因子も管理できるという。

同氏は「慢性疾患患者が運動すると症状は改善され、
薬の減量にもつながる」と強調。
運動で筋肉がつくと、楽に身体を動かせるようになり、
精神的なストレスも軽減できるという。

慢性疾患の患者が運動を始める際の秘訣として、
「①走らずに歩く」
「②軽い有酸素運動を選ぶ」
「③ゆっくりとした速度で始める」
「④エクササイズバンド（resistance band）を使う」の
4つを挙げている。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。

何年も運動から遠ざかっていた方にとっては
運動というとハードルが高い気がしますが、
まずは歩くコトから始めるのなら、
気負わずに済みますよね。

まずは歩いたり軽い体操などの
基本的なモノから始めて少しずつ
身体を慣らしていくようにして、
焦らずじっくり時間をかけて
ステップアップした運動する為の
体力と気力をつけて行きましょう

ギックリ腰の痛みを解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

posted by 秦野の整体師 at 23:47| 神奈川 ☀| Comment(0) | 健康 |

2018年06月28日

潤いは大事だけど食品成分はＮＧ！？

赤ちゃんのデリケートな肌を守る為には
保湿が重要ですが、保湿剤選びには
気をつけるポイントがあるようです

【湿疹が食物アレルギーの原因になる？
　医師が教える赤ちゃんにやさしいスキンケア】

ベビーマッサージ用のオイルなど、
ナッツの油をすすめられることがあるかもしれませんが、
できれば食品成分でないオイルの方が安心だと思います。

安全なものであれば、何を塗るかということよりも、
体全体に保湿剤をたっぷり塗り、
毎日スキンケアを続けることが大切です。
保湿剤は特別に高価なものでなくて大丈夫です。

市販の赤ちゃん用の保湿剤で、
食品成分が入っていないものの中から、
ママ・パパの好みのテクスチャー・
形態（ポンプタイプ、チューブタイプなど）の
ものを選ぶとよいでしょう。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
アトピー性皮膚炎と食物アレルギーの関連や
皮膚のバリアについても書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。

人間が食べられる食品成分を使った製品なら
赤ちゃんにとっても安全だろうという考え方は、
アレルギーには通用しないというのは
アレルギーを経験していない方には盲点かも

赤ちゃんにとって出来るだけ安全性の高い
保湿剤を選んで毎日こまめに保湿して
自分の肌と同じように赤ちゃんの肌も
良好な状態に保てるようにしたいですね

ギックリ腰の痛みを解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

ラベル：アレルギー

posted by 秦野の整体師 at 00:34| 神奈川 ☁| Comment(0) | 妊娠、出産、育児 |

2018年06月27日

腫れてかゆくなったらチャドクガかも？

この時期になると庭や公園のツバキやサザンカ等の
固い葉っぱの植物の下を通っただけで、
刺された記憶もないのに首などが腫れあがり
痛みやかゆみに襲われる方が増えますよね

【都会で増えている「チャドクガ皮膚炎」
　野外レジャーは要注意！】

チャドクガに刺されたり毒針が
付着したりした場合は、初期対応が大切です。
目で確認できないたくさんの毒針が
皮膚や衣服についている可能性があります。

まずは、セロハンテープなど粘着力のあるもので
そっと押さえて毒針毛を取り除き、
その後シャワーを浴びるなどして身体を洗い流します。

ただし、次のようなことは避けましょう。

●手で毒針毛をとる：ほかの皮膚に被害が広がります

●こすったり掻いたりする：患部を拡げてしまいます

●衣服を洗濯機で洗う：毒針毛が他の衣服に付着します

薬は抗ヒスタミン軟膏や抗ヒスタミン含有の
ステロイド軟膏が効きますが、かゆみがひどかったり、
水ぶくれができてしまったりしたら皮膚科を受診しましょう。

ちなみに、アンモニアは効かないそうです。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
チャドクガの予防や駆除について書かれていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。

原則として庭の手入れをする時は帽子をかぶり、
暑くても長袖の服を着て手袋するコト。
そしてマスクとメガネの装着と
首にタオルを巻くのを忘れずに。

もし刺されてしまった場合は、
かゆみの出ている場所に
目には見えない毒針毛がたくさん
付いているそうなので要注意

まずは、かゆい場所を中心にガムテープや
コロコロを使って目に見えない毒針毛を
取り除くコトが肝心。

チャドクガの毒は熱に弱く、
50度以上の熱で無毒化出来るそうなので

着ていた衣服は同様の処置をした後、
洗う前にスチームアイロンをかけたり、
鍋で煮たりして熱処理を。

皮膚はシャワーでしっかり洗い流すのが肝心。
その後、すぐに皮膚科に行くべき。
気をつけましょう

姿勢を改善して腰痛解消
首や背中、腰の痛みなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

posted by 秦野の整体師 at 00:25| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 |

2018年06月25日

雑菌天国に負けるな

高温多湿な梅雨時の食中毒対策には
手指の消毒や食材の保存方法だけでなく、
包丁、まな板、タッパーなどの調理器具を
洗った後の消毒もより効果的だそうです

【食中毒対策、"見た目やにおいで判断"はダメ！】

検証では、食中毒を起こす可能性のある黄色ブドウ球菌が付着した
包丁、まな板を用いて加熱調理した鶏肉を切り分け、
同じ菌が付着したタッパーに入れて冷蔵庫で7日間保管した。

この鶏肉を検証した結果、保管初日には既に
鶏肉に食中毒が発生する量の菌が存在しており、
同程度の量の菌が7日間存在し続けていても、
鶏肉の見た目やにおいには
ほとんど変化が見られなかったという。

また、2018年5月25～27日、20～40歳代の働く主婦で、
梅雨時に「作り置き」を行い、食中毒対策をしていると
回答した514人を対象に具体的な対策を聞いた。

その結果、「肉、魚、卵などを取り扱うときは、
取り扱う前と後に必ず手指を洗う」、
「時間が経ちすぎたものは思い切って捨てる」は
7割に達したが、包丁、まな板、タッパーなどの
調理器具を除菌・殺菌しているとの回答は1割を切っていた。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。

調理器具は洗えば見た目がキレイになっているので、
使用するまでの間に菌が付着しても分らないですよね

自分の目が離れている時に雑菌に接触したり、
子供が手で触れている可能性もあるので
この時期は使用前にエタノールなどを使い
除菌すると効果的なのだとか。

もうしばらく、高温多湿な時期が続きますが、
食品の管理や加熱処理、手洗いなどだけでなく、
生肉や魚介類の扱いに使った器具の消毒も
忘れないようにして食中毒にならないように
気をつけましょう

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posted by 秦野の整体師 at 23:45| 神奈川 ☀| Comment(0) | たべもの |

2018年06月24日

鼻がスッキリすると気持ちイイ

鼻づまりが治らなくて呼吸が苦しいと、
スゴい眠気に襲われているのに眠れない
とてもツラい状態になってしまいますよね(T_T)

【鼻がつまって眠れない…
　寝るときの鼻づまりを解消する方法】

●鼻をつまんで頭を上下に動かす
できるだけ深く息を吸い、ゆっくりと息を吐きます。
そのあと鼻をつまんで頭を上下にゆっくりと動かします。
身体を起こして行ってください。

●舌で上あごを押す
舌で上あごを上方に数秒押します。
その後、舌を離して眉間を指で押します。これを数回繰り返します。

●ペットボトルを使う
つまっている鼻の反対側の脇の下に500mlのペットボトルを挟みます。
横になって寝ることで上側の鼻の通りがよくなることがあります。
脇が圧迫すると交感神経が刺激され、鼻の血管が収縮して
一時的ですが鼻の通りがよくなるとのこと。
耳鼻咽喉科専門医が考案した方法です。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元の記事には
さまざまな鼻づまりの解消法が掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。

鼻をつまんで頭を上下に動かす方法は
人前でなければ日中でも比較的やりやすいので

鼻づまりが苦しい時にやるコトが多いのですが、

自分の場合は頭を上下に動かす時には
呼吸を止めた状態で息が苦しくなるまで
ゆ～っくりと上下運動をくり返すようにしています

天候の変化に伴い気温の変動も激しく、
体調管理が難しい日々が続いているのに加え、
ワールドカップのＴＶ観戦などで
体調を崩す方が増えています。

十分な睡眠時間を確保して
充実した睡眠がとれるよう心掛けましょう

姿勢を改善して腰痛解消
首や背中、腰の痛みなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

posted by 秦野の整体師 at 23:59| 神奈川 ☁| Comment(0) | 健康 |

2018年06月23日

やっぱり飲まない方が良いのかな？

お酒は少量なら百薬の長だと言われてきましたが、
もしかしたら少量でもＮＧかも

【長生きしたければ、1日1杯も飲酒しない方がよい
　…研究結果】

半数の参加者は、1週間に100g以上のアルコールを
摂取していることを回答していましたが、
標準的にどれくらいの量が飲まれているのかは
国によって幅があります。

英国では週に3.5リットルのビール。
米国では100gのアルコールというと、
350mlの缶ビール7本、150mlのワイン、
40mlのラム、ジンなど蒸留酒のショットというぐあいです。

研究者は、飲酒量が多いグループで脳卒中心不全などの
問題が起こるリスクが高くなることを発見しました。

血圧を高めたり、コレステロールのレベルを
変化させたりするからだという可能性があると
研究者は説明しています。

明らかだったのは、飲酒量が多い人では
心臓発作は少なかったのですが、脳卒中や
ほかの心臓の問題が多くなるために
相殺されてしまうという結果です。

とのコト。

※↑の引用させて頂いたリンク元のサイトには
健康関連の記事が多数掲載されていますので、
興味のある方は是非ご覧になってください。

個人的にはお酒の健康増進効果を支持したいところだけど、
実際の所はどうなんだろう？と怪しんでしまうのも事実。

確かに適量のアルコールを飲めば
気持ちも良いしストレス発散になるけれど、
はたしてそれが結果的に身体的な健康に
貢献しているかどうか？と問われると悩んでしまう

だから客観的な研究の結果で判断するしかないけど、
酒好きとしてはハラハラドキドキ(笑)

出来れば適量のアルコールは身体に良しという
結果が出て欲しいけど、そうじゃなかったときは
本当に困るな～(＠_＠;)

きっとそう遠くない時期に
結果が出ると思うけど、
出来れば酒は百薬の長であることに
変わりがないことを願います

ギックリ腰の痛みを解消するなら
骨盤矯正の秦野カイロ治療院

posted by 秦野の整体師 at 23:59| 神奈川 ☔| Comment(0) | たべもの |